Öland - Böda - fartlek/intervaller

Fredag 21 juli 2017 08:06

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Jag fick med mig Rikard och Markus på lite korta intervaller trots att det var morgonjogg. Vi körde 1 min full fart och sen joggvila 30-45 sek och blev totalt 15 intervaller. Riktigt skönt pass och bra fart i skogen!

11,48 km
Distans

58:49
Tid

5:07 min/km
Snitt

140
Snittpuls

171
Maxpuls

180
Stegfrekvens

369 m
Total stigning (clk)

Asics DS Trainer 22

Total distans:

47:36:02

663 km

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth och Mikael Lipschütz

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:52	5:52	117	5:52	1,00 km
2	1,00 km	5:16	5:16	123	11:08	2,00 km
3	1,00 km	4:54	4:54	148	16:02	3,00 km
4	1,00 km	4:42	4:42	152	20:44	4,00 km
5	1,00 km	5:08	5:08	154	25:52	5,00 km
6	1,00 km	4:25	4:25	156	30:17	6,00 km
7	1,00 km	4:42	4:42	155	34:59	7,00 km
8	1,00 km	4:47	4:47	155	39:46	8,00 km
9	1,00 km	5:10	5:10	132	44:56	9,00 km
10	1,00 km	5:13	5:13	133	50:09	10,00 km
11	1,00 km	5:54	5:54	127	56:02	11,00 km
12	0,48 km	2:47	5:48	130	58:49	11,48 km