Lerum - em jogg - 11km i 4.09-fart

Måndag 28 augusti 2017 14:41

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Fick en lucka under em så vad passar bättre än ett litet pass. Skoj att springa och inget speciellt syfte med passet. Varken jättehårt eller speciellt kuperat - bara skönt!

11,02 km
Distans

45:41
Tid

4:09 min/km
Snitt

144
Snittpuls

163
Maxpuls

192
Stegfrekvens

223 m
Total stigning (clk)

Asics DS Trainer 22

Total distans:

47:36:02

663 km

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:22	4:22	128	4:22	1,00 km
2	1,00 km	4:08	4:08	127	8:30	2,00 km
3	1,00 km	4:05	4:05	143	12:35	3,00 km
4	1,00 km	4:00	4:00	143	16:36	4,00 km
5	1,00 km	4:14	4:14	151	20:50	5,00 km
6	1,00 km	4:09	4:09	144	24:59	6,00 km
7	1,00 km	4:00	4:00	140	28:59	7,00 km
8	1,00 km	4:03	4:03	149	33:03	8,00 km
9	1,00 km	4:02	4:02	149	37:05	9,00 km
10	1,00 km	4:06	4:06	153	41:11	10,00 km
11	1,00 km	4:26	4:26	156	45:37	11,00 km
12	0,02 km	0:04	3:29	152	45:41	11,02 km