1974 • Lerum

Lerum-Nääs inkl jogg m frun o bad :-) 26km i 4.19-fart

Söndag 3 september 2017 07:11

Löpning - Långpass
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Riktigt skönt pass. Rullade på fint första milen med låg ansträngning men sen kunde jag som vanligt inte låta bli att vrida upp farten lite. När jag sen nästa var hemma så mötte jag frun som också ville springa en kortis så vi sprang ned till Stamsjön och tog kanske årets sista bad?
26,07   km
Distans
1:55:00
Tid
4:25   min/km
Snitt
143
Snittpuls
167
Maxpuls
188
Stegfrekvens
679   m
Total stigning (clk)
Asics DS Trainer 22
Total distans: 
47:36:02
663 km

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:364:361194:361,00 km
21,00 km4:244:241278:592,00 km
31,00 km4:274:2713513:263,00 km
41,00 km4:254:2513217:514,00 km
51,00 km4:314:3114522:225,00 km
61,00 km4:254:2513826:476,00 km
71,00 km4:404:4014731:277,00 km
81,00 km4:184:1814235:458,00 km
91,00 km4:224:2214640:079,00 km
101,00 km4:094:0914044:1610,00 km
111,00 km4:174:1714448:3211,00 km
121,00 km4:264:2614852:5812,00 km
131,00 km4:204:2014557:1813,00 km
141,00 km4:234:231421:01:4114,00 km
151,00 km4:124:121461:05:5315,00 km
161,00 km4:124:121481:10:0516,00 km
171,00 km4:154:151501:14:2017,00 km
181,00 km4:084:081491:18:2718,00 km
191,00 km4:104:101521:22:3819,00 km
201,00 km4:084:081441:26:4520,00 km
211,00 km4:064:061471:30:5121,00 km
221,00 km3:593:591521:34:5122,00 km
231,00 km4:224:221571:39:1223,00 km
241,00 km4:274:271601:43:3924,00 km
251,00 km5:105:101401:48:4925,00 km
261,00 km5:455:451311:54:3426,00 km
270,07 km0:266:431311:55:0126,07 km