Sävedalen - 15km i tusingar - 4-fart

Måndag 11 september 2017 18:21

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Blev ett både bra och skönt pass. En kort uppjogg och sen halvsnabba tusingar i ca 3.50-fart med 100-200m joggvila i 4.30-fart (eller nåt sånt). Missade sätta på klockan på vägen dit så blev totalt 16km så kändes bra!

16,28 km
Distans

1:01:23
Tid

3:46 min/km
Snitt

154
Snittpuls

166
Maxpuls

192
Stegfrekvens

55 m
Total stigning (map)

237 m
Total stigning (clk)

Asics DS Trainer 22

Total distans:

47:36:02

663 km

Gilla passet

Gillas av Jasko - Yugo Boss och Peter Helmroth

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:46	4:46	135	4:46	1,00 km
2	1,00 km	3:49	3:49	147	8:35	2,00 km
3	1,00 km	3:56	3:56	153	12:31	3,00 km
4	1,00 km	3:59	3:59	155	16:30	4,00 km
5	1,00 km	3:59	3:59	156	20:28	5,00 km
6	1,00 km	3:59	3:59	159	24:28	6,00 km
7	1,00 km	3:50	3:50	158	28:18	7,00 km
8	1,00 km	4:03	4:03	157	32:21	8,00 km
9	1,00 km	4:03	4:03	157	36:24	9,00 km
10	1,00 km	4:06	4:06	158	40:30	10,00 km
11	1,00 km	4:03	4:03	160	44:33	11,00 km
12	1,00 km	3:53	3:53	162	48:26	12,00 km
13	1,00 km	3:53	3:53	163	52:19	13,00 km
14	1,00 km	4:04	4:04	151	56:23	14,00 km
15	1,00 km	3:56	3:56	146	1:00:19	15,00 km
16	0,28 km	1:05	3:49	154	1:01:24	15,28 km