Lerum-Jonsered - 18km i 4.19-fart

Söndag 17 september 2017 16:23

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Elände! Skulle egentligen varit ett riktigt långpass på morgonen (30km) men fick inte ihop söndagslogistiken så fick bli ett kortare pass på em. Dessutom med ösregn på slutet. Ja, ja, det är ändå km in på kontot så ska väl inte klaga för mycket och blev ändå 5 mil på de tre passen den här veckan så känns ändå helt ok.

18,02 km
Distans

1:17:35
Tid

4:18 min/km
Snitt

144
Snittpuls

162
Maxpuls

188
Stegfrekvens

466 m
Total stigning (clk)

Asics DS Trainer 22

Total distans:

47:36:02

663 km

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth, Robban Andersson, Anders Pihl, Mikael Lipschütz och Samir Touam

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:26	4:26	142	4:26	1,00 km
2	1,00 km	4:25	4:25	142	8:51	2,00 km
3	1,00 km	4:19	4:19	142	13:11	3,00 km
4	1,00 km	4:31	4:31	142	17:42	4,00 km
5	1,00 km	4:17	4:17	138	21:59	5,00 km
6	1,00 km	4:27	4:27	135	26:25	6,00 km
7	1,00 km	4:13	4:13	143	30:39	7,00 km
8	1,00 km	4:27	4:27	142	35:06	8,00 km
9	1,00 km	4:16	4:16	148	39:22	9,00 km
10	1,00 km	4:17	4:17	149	43:39	10,00 km
11	1,00 km	4:13	4:13	133	47:52	11,00 km
12	1,00 km	4:18	4:18	138	52:10	12,00 km
13	1,00 km	4:22	4:22	141	56:31	13,00 km
14	1,00 km	4:28	4:28	147	1:01:00	14,00 km
15	1,00 km	4:16	4:16	150	1:05:16	15,00 km
16	1,00 km	4:11	4:11	149	1:09:27	16,00 km
17	1,00 km	4:01	4:01	150	1:13:28	17,00 km
18	1,00 km	4:03	4:03	157	1:17:31	18,00 km
19	0,02 km	0:04	3:14	156	1:17:36	18,02 km