8x700m @10km

Tisdag 10 oktober 2017 18:33

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

På Visättras vattensjuka gräsängar. Kul och grisigt pass med pannlampor och terrängskor. Mina Peregrine bet bra på underlaget. Förutom de första två kring 4:10-tempo höll jag intervallerna kring 4:02-4:05-tempo. Sista på ca 3:55-tempo.

Styrka/rörlighet: Overhead squat, armhävningsplanka med lyft, tåhävningar.

8,68 km
Distans

47:06
Tid

5:26 min/km
Snitt

149
Snittpuls

180
Maxpuls

172
Stegfrekvens

196 m
Total stigning (clk)

Kompisar på passet

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:21	6:21	116	6:21	1,00 km
2	1,00 km	5:52	5:52	133	12:13	2,00 km
3	0,51 km	2:49	5:30	128	15:02	2,51 km
4	0,02 km	0:11	8:01	91	15:13	2,53 km
5	0,69 km	2:53	4:12	157	18:07	3,22 km
6	0,01 km	0:30	36:51	152	18:36	3,24 km
7	0,69 km	2:52	4:10	158	21:29	3,93 km
8	0,03 km	1:00	31:02	146	22:29	3,96 km
9	0,72 km	2:57	4:06	165	25:26	4,68 km
10	0,03 km	1:00	37:29	149	26:26	4,70 km
11	0,70 km	2:49	4:02	166	29:15	5,40 km
12	0,02 km	1:08	55:10	150	30:23	5,43 km
13	0,72 km	2:55	4:05	168	33:18	6,14 km
14	0,02 km	1:12	49:14	151	34:30	6,16 km
15	0,71 km	2:51	4:02	167	37:21	6,87 km
16	0,07 km	1:22	20:49	150	38:43	6,94 km
17	0,69 km	2:47	4:02	171	41:30	7,63 km
18	0,03 km	1:04	38:19	157	42:34	7,66 km
19	0,74 km	2:55	3:58	170	45:29	8,39 km
20	0,29 km	1:37	5:35	140	47:06	8,68 km