Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Birger Lycken
1969 • Huddinge
10 km @ 4:20
Torsdag 12 oktober 2017 17:33
Löpning - Snabbdistans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Hallelujapass! Instruktionen var 4:30, men det gick lite snabbare. Ändå hade jag sagt till mig själv att den regntunga grusvägen egentligen motiverade att jag sprang uppåt 4:40-tempo. Otroligt skön löpning på slutet, benen kändes som att jag kunde fortsätta hur länge som helst ...
Styrka/rörlighet: Komplexa övningen, rotation, grodhopp, enbens knäböj.
12,03
km
Distans
54:23
Tid
4:31
min/km
Snitt
154
Snittpuls
171
Maxpuls
180
Stegfrekvens
257
m
Total stigning (clk)
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Pär Holmgren
och
Pierre Höglund
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:18
5:18
120
5:18
1,00 km
2
1,00 km
5:09
5:09
127
10:27
2,00 km
3
0,02 km
0:10
9:59
125
10:37
2,02 km
4
1,00 km
4:28
4:28
149
15:05
3,02 km
5
1,00 km
4:29
4:29
156
19:34
4,02 km
6
1,00 km
4:28
4:28
160
24:02
5,02 km
7
1,00 km
4:14
4:14
158
28:16
6,02 km
8
1,00 km
4:35
4:35
162
32:51
7,02 km
9
1,00 km
4:17
4:17
163
37:09
8,02 km
10
1,00 km
4:20
4:20
165
41:29
9,02 km
11
1,00 km
4:11
4:11
166
45:39
10,02 km
12
1,00 km
4:23
4:23
167
50:02
11,02 km
13
1,00 km
4:18
4:18
168
54:20
12,02 km
14
0,01 km
0:03
4:14
166
54:24
12,03 km