1969 • Huddinge

10 km @ 4:20

Torsdag 12 oktober 2017 17:33

Löpning - Snabbdistans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Hallelujapass! Instruktionen var 4:30, men det gick lite snabbare. Ändå hade jag sagt till mig själv att den regntunga grusvägen egentligen motiverade att jag sprang uppåt 4:40-tempo. Otroligt skön löpning på slutet, benen kändes som att jag kunde fortsätta hur länge som helst ...

Styrka/rörlighet: Komplexa övningen, rotation, grodhopp, enbens knäböj.
12,03   km
Distans
54:23
Tid
4:31   min/km
Snitt
154
Snittpuls
171
Maxpuls
180
Stegfrekvens
257   m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:185:181205:181,00 km
21,00 km5:095:0912710:272,00 km
30,02 km0:109:5912510:372,02 km
41,00 km4:284:2814915:053,02 km
51,00 km4:294:2915619:344,02 km
61,00 km4:284:2816024:025,02 km
71,00 km4:144:1415828:166,02 km
81,00 km4:354:3516232:517,02 km
91,00 km4:174:1716337:098,02 km
101,00 km4:204:2016541:299,02 km
111,00 km4:114:1116645:3910,02 km
121,00 km4:234:2316750:0211,02 km
131,00 km4:184:1816854:2012,02 km
140,01 km0:034:1416654:2412,03 km