1972 • Ljurhalla

3x10

Löpning - Distans
4 km uppjogg
4x100 koord
3 x 10 min (mål 4:15)/2:30 joggvila
2 km nedjogg

19 januari 2018 - 14:03

14,57   km
Distans
1:12:38
Tid
4:59   min/km
Snitt
89
Stegfrekvens
91   m
Total stigning
Hoka One One Chal...
Total distans: 252 km
Träningspass från 
Till Löparkalkylatorn

Karta

Höjd

Etapper

  Distans Tid Tempo Tot. tid Tot. dist.
1 4,80 km 24:46 5:09 min/km 24:46 4,80 km
2 2,28 km 10:03 4:24 min/km 34:50 7,09 km
3 0,36 km 2:26 6:44 min/km 37:16 7,45 km
4 2,28 km 9:59 4:23 min/km 47:15 9,73 km
5 0,38 km 2:30 6:31 min/km 49:45 10,11 km
6 2,15 km 9:59 4:38 min/km 59:45 12,26 km
7 2,30 km 12:51 5:35 min/km 1:12:37 14,57 km