Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Birger Lycken
1969 • Huddinge
20-10-3 @ MF/HMF/10k x2
Tisdag 6 mars 2018 18:53
Löpning - Intervaller
Egen träningstyp, kopieras som
Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Monsterpassens mamma, ett pass som jag aldrig lyckats sätta. I dag struntade jag i klockan och gick på puls och ansträngning i stället - mycket bättre så i snömodd och backar. Och kanske bättre för resultatet! Är faktiskt galet nöjd med både tempo-
och pulsnivåer (se manuella uträkningen nedan) givet förutsättningarna. Särskilt att jag lyckades prestera likvärdig på andra setet. (Klockstrul gjorde att jag fick improvisera och idka huvudräkning mer än jag har kompetens för när jag ligger på gränsen. Kombinerat med svag syn och små siffror blev inte alla intervalltiderna hundraprocentigt exakta.) Rejält sliten på alla möjliga ställen nedanför midjan efteråt! Känslan ungefär som efter ett maratonlopp.
1: 18:53 minuter, 3,98 km, 4:44-tempo, 158 medelpuls
2: 9:57 minuter, 2,28 km, 4:22-tempo, 170 medelpuls
3: 3:00 minuter, 0,68 km, 4:25-tempo, 173 medelpuls (Uppförsbacke hela tredje intervallen, från Fullersta bio till Stenmoskolan, därav det låga tempot.)
4: 19:59 minuter, 4,21 km, 4:45-tempo, 158 medelpuls
5: 10:08 minuter, 2,3 km, 4:25-tempo, 171 medelpuls
6: 2:57 minuter, 0,73 km, 4:02-tempo, 173 medelpuls
16,43
km
Distans
1:21:56
Tid
4:59
min/km
Snitt
154
Snittpuls
177
Maxpuls
170
Stegfrekvens
416
m
Total stigning (clk)
Peregrine 7
Total distans:
12:05:48
128 km
Kompisar på passet
Träningspass från
Gilla passet
Kommentarer
Fredrik Rosenqvist
- 7 mars 2018
mitt favouritpass faktiskt
Birger Lycken
- 7 mars 2018
Jag vet! Vi saknade dig Fredrik!
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
4:34
4:34
148
4:34
1,00 km
2
1,00 km
4:38
4:38
152
9:12
2,00 km
3
1,00 km
4:48
4:48
154
14:00
3,00 km
4
0,82 km
4:04
4:58
159
18:04
3,82 km
5
1,00 km
4:07
4:07
163
22:10
4,82 km
6
1,00 km
4:29
4:29
166
26:39
5,82 km
7
0,28 km
1:24
5:03
169
28:03
6,09 km
8
0,68 km
3:01
4:24
173
31:04
6,78 km
9
0,26 km
4:00
15:09
123
35:04
7,04 km
10
1,00 km
4:44
4:44
147
39:48
8,04 km
11
1,00 km
4:49
4:49
158
44:38
9,04 km
12
1,00 km
4:52
4:52
163
49:30
10,04 km
13
1,00 km
4:31
4:31
157
54:02
11,04 km
14
0,21 km
1:02
4:52
164
55:03
11,25 km
15
1,00 km
4:24
4:24
167
59:27
12,25 km
16
1,00 km
4:30
4:30
171
1:03:57
13,25 km
17
0,30 km
1:15
4:11
165
1:05:12
13,55 km
18
0,73 km
2:57
4:04
173
1:08:09
14,28 km
19
1,00 km
6:47
6:47
129
1:14:55
15,28 km
20
1,00 km
6:05
6:05
134
1:21:00
16,28 km
21
0,16 km
0:56
6:00
135
1:21:57
16,43 km