8 km LD + 8 km HMF

Söndag 11 mars 2018 11:10

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Snittade 4:14 på de åtta avslutande kilometerna. Härligt att kunna stäcka ut i plusgrader på rena sopsaltade cykelbanor. Känner mig väldigt nöjd med att ha genomfört passet i rätt tempo, inte minst med tanke på backarna på slutet. Självförtroendet på topp inför Valencia!

Detta pass avslutar en riktigt tung träningsvecka. Distansen är den längsta sedan Lidingöloppet, och veckan har innehållet två riktigt hårda pass. Dessutom föregicks av veckan av 14 hårda halvmarakilometer förra lördagen. Glad att kroppen håller!

17,34 km
Distans

1:22:23
Tid

4:45 min/km
Snitt

146
Snittpuls

171
Maxpuls

180
Stegfrekvens

157 m
Total stigning (map)

477 m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:08	5:08	124	5:08	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	132	10:11	2,00 km
3	1,00 km	5:06	5:06	138	15:16	3,00 km
4	1,00 km	4:51	4:51	140	20:07	4,00 km
5	1,00 km	4:54	4:54	139	25:01	5,00 km
6	1,00 km	4:53	4:53	144	29:55	6,00 km
7	1,00 km	4:56	4:56	138	34:51	7,00 km
8	1,00 km	5:04	5:04	141	39:55	8,00 km
9	0,03 km	0:12	7:06	137	40:07	8,03 km
10	1,00 km	4:15	4:15	150	44:21	9,03 km
11	1,00 km	4:21	4:21	158	48:42	10,03 km
12	1,00 km	4:14	4:14	164	52:56	11,03 km
13	1,00 km	4:04	4:04	166	57:00	12,03 km
14	1,00 km	4:21	4:21	166	1:01:21	13,03 km
15	1,00 km	4:13	4:13	168	1:05:34	14,03 km
16	1,00 km	4:16	4:16	168	1:09:51	15,03 km
17	0,98 km	4:09	4:15	169	1:13:59	16,01 km
18	1,00 km	6:21	6:21	121	1:20:21	17,01 km
19	0,33 km	2:03	6:12	126	1:22:24	17,34 km