10x1000m @10k, 400 m jv

Tisdag 13 mars 2018 19:25

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Intervallerna gick i 4:00-tempo, sista några sekunder fortare. Hårt men kontrollerat. Medelpuls i intervallerna successivt ökande från 154 till 169.

14 km
Distans

1:08:51
Tid

4:55 min/km
Snitt

152
Snittpuls

178
Maxpuls

174
Stegfrekvens

Adidas Adizero Boost Adios ...

Total distans:

52:20:02

633 km

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,84 km	3:59	4:43	154	3:59	0,84 km
2	0,02 km	0:12	8:22	164	4:10	0,87 km
3	0,40 km	2:35	6:24	134	6:45	1,27 km
4	0,90 km	4:00	4:28	160	10:45	2,16 km
5	0,42 km	2:42	6:22	139	13:27	2,59 km
6	0,87 km	4:01	4:36	161	17:29	3,46 km
7	0,43 km	2:59	6:59	134	20:28	3,89 km
8	0,90 km	3:59	4:25	162	24:27	4,79 km
9	0,46 km	3:05	6:41	135	27:32	5,25 km
10	0,90 km	4:00	4:25	164	31:32	6,16 km
11	0,47 km	3:01	6:28	137	34:33	6,62 km
12	0,92 km	3:59	4:21	163	38:32	7,54 km
13	0,45 km	3:00	6:43	141	41:32	7,99 km
14	0,91 km	4:00	4:23	165	45:32	8,90 km
15	0,46 km	3:05	6:38	140	48:37	9,36 km
16	0,91 km	3:59	4:24	166	52:36	10,27 km
17	0,46 km	2:58	6:27	143	55:35	10,73 km
18	0,90 km	3:59	4:25	167	59:33	11,63 km
19	0,46 km	2:49	6:08	147	1:02:23	12,09 km
20	0,90 km	3:54	4:19	169	1:06:17	13,00 km
21	0,38 km	2:35	6:44	122	1:08:51	13,38 km