Gruvdammsrundan

Löpning - Distans

Kände för variation och åkte in till Sala och sprang istället för hemma. En del snö och vatten kvar i skogen men inte allt för halt.
Många stopp för att njuta lite extra av naturen.
Tidvis lite energibrist men det blev bättre efter att ätit och druckit liter.
Nya skorna kändes bra och vatten rann ut bra också

14 april 2018 - 08:15

20,06 km
Distans

2:09:20
Tid

6:27 min/km
Snitt

134
Snittpuls

174
Maxpuls

156
Stegfrekvens

162 m
Total stigning

Ultimate Directio...
Total distans: 474 km

Saucony Koa ST MUD
Total distans: 46 km

Träningspass från

Gillas av Micke J, Ismail K, Stefan Claesson, Bo Johansson och Robert Brinck

Visa fartutveckling för distansen

Jämför detta pass med liknande

Visa vad detta ger för tid på andra distanser

Till Löparkalkylatorn

Karta

Visa karta och diagram större

Höjdkurva

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:10	6:10	143	00:06:10	1,00 km
2	1,00 km	6:44	6:44	159	00:12:54	2,00 km
3	1,00 km	6:32	6:32	126	00:19:25	3,00 km
4	1,00 km	7:22	7:22	131	00:26:48	4,00 km
5	1,00 km	6:06	6:06	131	00:32:54	5,00 km
6	1,00 km	6:30	6:30	134	00:39:24	6,00 km
7	1,00 km	7:26	7:26	126	00:46:50	7,00 km
8	1,00 km	6:47	6:47	128	00:53:37	8,00 km
9	1,00 km	6:40	6:40	132	01:00:17	9,00 km
10	1,00 km	6:06	6:06	134	01:06:22	10,00 km
11	1,00 km	8:18	8:18	124	01:14:41	11,00 km
12	1,00 km	7:09	7:09	128	01:21:50	12,00 km
13	1,00 km	6:22	6:22	137	01:28:12	13,00 km
14	1,00 km	6:44	6:44	130	01:34:56	14,00 km
15	1,00 km	5:24	5:24	142	01:40:20	15,00 km
16	1,00 km	5:36	5:36	139	01:45:56	16,00 km
17	1,00 km	5:26	5:26	138	01:51:22	17,00 km
18	1,00 km	5:03	5:03	136	01:56:25	18,00 km
19	1,00 km	5:58	5:58	136	02:02:23	19,00 km
20	1,00 km	6:40	6:40	135	02:09:02	20,00 km
21	0,06 km	0:18	5:15	141	02:09:20	20,06 km