Henrik Ortman
1974 • Salbohed

Gruvdammsrundan

Löpning - Distans
Kände för variation och åkte in till Sala och sprang istället för hemma. En del snö och vatten kvar i skogen men inte allt för halt.
Många stopp för att njuta lite extra av naturen.
Tidvis lite energibrist men det blev bättre efter att ätit och druckit liter.
Nya skorna kändes bra och vatten rann ut bra också

14 april 2018 - 08:15

20,06   km
Distans
2:09:20
Tid
6:27   min/km
Snitt
134
Snittpuls
174
Maxpuls
156
Stegfrekvens
162   m
Total stigning (map)
163   m
Total stigning (clk)
Ultimate Directio...
Total distans: 617 km
Saucony Koa ST MUD
Total distans: 262 km
Träningspass från 
Visa vad detta ger för tid på andra distanser
Till Löparkalkylatorn

Höjdkurva

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist.
11,00 km6:106:1014300:06:101,00 km
21,00 km6:446:4415900:12:542,00 km
31,00 km6:326:3212600:19:253,00 km
41,00 km7:227:2213100:26:484,00 km
51,00 km6:066:0613100:32:545,00 km
61,00 km6:306:3013400:39:246,00 km
71,00 km7:267:2612600:46:507,00 km
81,00 km6:476:4712800:53:378,00 km
91,00 km6:406:4013201:00:179,00 km
101,00 km6:066:0613401:06:2210,00 km
111,00 km8:188:1812401:14:4111,00 km
121,00 km7:097:0912801:21:5012,00 km
131,00 km6:226:2213701:28:1213,00 km
141,00 km6:446:4413001:34:5614,00 km
151,00 km5:245:2414201:40:2015,00 km
161,00 km5:365:3613901:45:5616,00 km
171,00 km5:265:2613801:51:2217,00 km
181,00 km5:035:0313601:56:2518,00 km
191,00 km5:585:5813602:02:2319,00 km
201,00 km6:406:4013502:09:0220,00 km
210,06 km0:185:1514102:09:2020,06 km
0