Motala 10,18km

Söndag 13 maj 2018 17:53

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

+25grader & sol.
Långpasset som uteblev & blev svettrunda i endast splitshorts .
Monica jobbar helg, kommer hem & ska hem till svärmor direkt.
"Ska du göra något i kväll?" frågar hon i allafall .
Tanken jag hade var att springa en runda där jag passerar hemmet med jämna mellanrum & kan se till Mollan men det sket sig direkt.
Avslutade i allfall med ett backpass på Nionde sjögränd.

10,18 km
Distans

45:52
Tid

4:30 min/km
Snitt

156
Snittpuls

171
Maxpuls

182
Stegfrekvens

125 m
Total stigning (map)

139 m
Total stigning (clk)

Hoka One Clifton4

Total distans:

42:35:40

518 km

Gilla passet

Gillas av Fredrik Zeitelberg

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:32	4:32	130	4:32	1,00 km
2	1,00 km	4:22	4:22	161	8:54	2,00 km
3	1,00 km	4:29	4:29	167	13:23	3,00 km
4	1,00 km	4:34	4:34	167	17:57	4,00 km
5	1,00 km	4:32	4:32	168	22:29	5,00 km
6	1,00 km	4:17	4:17	168	26:46	6,00 km
7	1,00 km	4:19	4:19	145	31:06	7,00 km
8	1,00 km	4:40	4:40	147	35:46	8,00 km
9	1,00 km	4:36	4:36	152	40:22	9,00 km
10	1,00 km	4:40	4:40	152	45:02	10,00 km
11	0,18 km	0:50	4:40	161	45:52	10,18 km