Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Niclas Östman
1969 • Motala
45th BMW BERLIN-MARATHON - Berlin
Söndag 16 september 2018 09:17
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
RR Berlin Marathon 2018
+14 grader och sol vid starten kl. 09:15 och 22 grader strålande solsken under dagen.
Reste till Berlin med Samuelsson och Zeitelberg på Fredagen och kom till Hotellet strax efter 19 då den incheckade resväskan inte var med på flyget till Berlin. Inget kritiskt som fans i väskan med alltid gött att få på sig ett par rena kalsonger.
Lördagen inleddes med promenad från Hotellet till TV-tornet där vi åt frukost på 204 m höjd. Häftig utsikt över Berlin.
Efter frukost tog vi taxi till mässan på den gamla flygplatsen Tempelhof. Gigantisk mässa i 6 hangarer där allt ifrån energipreparat till tights med läderhosen tryck såldes. Tokmycket människor.
Efter uthämtning av nummerlapp och finishertröja började vi gå mot hotellet. Stannade och tog en mycket god sallad på vägen.
När vi kom till hotellet hade resväskan dykt upp och det blev det lite vila innan jag och Zeitelberg gick och kollade Brandenburger Tor där det pågick barnlöpning med 11500 ungar fulla av spring i benen. Pastabuffe i hotellrestaurangen och tidig sänggång gick vidare för att kolla på inlines tävlingen.
Lördagmorgon inleddes med frukostbuffé på hotellet kl 06.00.
Gick från hotellet mot starten kl. 08.00 och det var tokmycket folk på väg mot start området. Avspärrat överallt runtom Tiergarten och vi fick gå runtom allt. Riktigt rörigt och utan Zeitelberg och Samuelsson hade jag aldrig hittat. Det blev tight att hinna ut till startfältet men vi hann med 10 minuters marginal. Jag och Samuelsson skulle in i startfält D som var fullt med folk så vi fick vänta utanför tills det att starten gick och vi kunde möka oss in.
Med Siktet inställt på sub3 kom vi äntligen iväg och det flöt på skapligt även om det var riktigt trångt de första 10km. För att komma i mål på sub3 krävs en kilometertid på 4:15 men redan från start gick det för sakta och det skulle inte gå att ta ifatt förlorad tid.
Efter 28km började det ömma ovanför högerknä, troligen det som började kännas efter Ultravasan 90 för 4 veckor sedan.
Detta bidrog till att jag drog ner farten.
En riktigt härlig och platt stad att springa i och en massa människor utmed vägen.
Väl i mål återsamlades vi och nöjt i solen med en kall öl.
Ett helvete att ta sig ut från området efteråt och med ett ont högerknä.
Hem till hotellet för dusch och därefter en härlig kväll i Berlin på BRLO brewhouse för god mat och öl. Sen till Mikkeller bar där de hade after run och vi träffande Mikkeller Running club president Mr. Sören Runge.
Kvällen avslutades med drink på Monke bar.
En toppenhelg med underbara vänner.
(Just det. Jag anmälde mig oxå till Boston Maraton 2019! Ops!)
42,2
km
Distans
3:22:27
Tid
4:48
min/km
Snitt
160
Snittpuls
184
Maxpuls
184
Stegfrekvens
84
m
Total stigning (clk)
Saucony Kinvara 8 Grå
Total distans:
23:21:08
295 km
Kompisar på passet
Träningspass från
Resultat på sajten
Namn
Tid
Snitt
12.
Thomas Bjernhagen
3:15:57
4:39 m/km
13.
Niclas Östman
3:22:27
4:48 m/km
14.
Marcus Hartmann
3:36:04
5:07 m/km
Visa detaljerad info om tävlingen
Gilla passet
Gillas av
Fredrik Zeitelberg
,
Peder Sjölin
,
Thomas Samuelsson
och
Johan Sjöberg
Kommentarer
Fredrik Zeitelberg
- 19 september 2018
Härligt att ha dig med Niclas! Stort tack för alla bidrag till ytterligare ett minne för livet och stort grattis till ännu en genomförd mara med den äran!
Stefan Ljungstedt
- 20 september 2018
Starkt jobbat, stort grattis !
Thomas Samuelsson - 20 september 2018
Laga knät. Kuta som f-n! Å hör sen!!
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
4:20
4:20
158
4:20
1,00 km
2
1,00 km
4:21
4:21
159
8:41
2,00 km
3
1,00 km
4:25
4:25
166
13:06
3,00 km
4
1,00 km
4:17
4:17
175
17:23
4,00 km
5
1,00 km
4:13
4:13
177
21:36
5,00 km
6
1,00 km
4:24
4:24
176
26:00
6,00 km
7
1,00 km
4:22
4:22
175
30:22
7,00 km
8
1,00 km
4:22
4:22
176
34:44
8,00 km
9
1,00 km
4:26
4:26
175
39:10
9,00 km
10
1,00 km
4:20
4:20
169
43:30
10,00 km
11
1,00 km
4:19
4:19
155
47:49
11,00 km
12
1,00 km
4:24
4:24
161
52:13
12,00 km
13
1,00 km
4:26
4:26
159
56:39
13,00 km
14
1,00 km
4:22
4:22
157
1:01:00
14,00 km
15
1,00 km
4:34
4:34
155
1:05:34
15,00 km
16
1,00 km
4:45
4:45
164
1:10:20
16,00 km
17
1,00 km
4:38
4:38
160
1:14:57
17,00 km
18
1,00 km
4:26
4:26
162
1:19:24
18,00 km
19
1,00 km
4:42
4:42
158
1:24:06
19,00 km
20
1,00 km
4:35
4:35
150
1:28:40
20,00 km
21
1,00 km
4:38
4:38
150
1:33:18
21,00 km
22
1,00 km
4:30
4:30
146
1:37:47
22,00 km
23
1,00 km
4:37
4:37
149
1:42:24
23,00 km
24
1,00 km
4:47
4:47
148
1:47:11
24,00 km
25
1,00 km
4:36
4:36
150
1:51:47
25,00 km
26
1,00 km
4:54
4:54
150
1:56:42
26,00 km
27
1,00 km
4:36
4:36
157
2:01:17
27,00 km
28
1,00 km
4:43
4:43
152
2:06:00
28,00 km
29
1,00 km
5:19
5:19
152
2:11:19
29,00 km
30
1,00 km
4:54
4:54
156
2:16:13
30,00 km
31
1,00 km
5:15
5:15
159
2:21:28
31,00 km
32
1,00 km
5:02
5:02
153
2:26:30
32,00 km
33
1,00 km
4:57
4:57
161
2:31:27
33,00 km
34
1,00 km
5:11
5:11
163
2:36:38
34,00 km
35
1,00 km
4:52
4:52
162
2:41:30
35,00 km
36
1,00 km
5:12
5:12
160
2:46:42
36,00 km
37
1,00 km
5:01
5:01
159
2:51:43
37,00 km
38
1,00 km
5:09
5:09
169
2:56:52
38,00 km
39
1,00 km
5:11
5:11
162
3:02:03
39,00 km
40
1,00 km
4:47
4:47
157
3:06:50
40,00 km
41
1,00 km
4:43
4:43
161
3:11:34
41,00 km
42
1,00 km
5:10
5:10
158
3:16:44
42,00 km
43
1,00 km
5:01
5:01
161
3:21:45
43,00 km
44
0,19 km
0:46
3:56
162
3:22:30
43,19 km
45
0,04 km
0:23
10:37
167
3:22:53
43,23 km