intervaller med juniorene

Måndag 25 februari 2019 18:04

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

2km oppvarming
15 min drill
delte inn i 2 valgfrie grupper: langintervall og hurtighet.
Langintervall: 4x3min p=1min
Hurtighet: 8 x (15sek subb, 15sek jogg, 15sek halvfort, 15sek max) p=1min

Seriepause 4 min
ALLE avsluttet med 6 x (15sek subb, 15sek jogg, 15sek halvfort, 15sek max) p=1min

Utrolig artig å gjøre denne økta med så mange deltakere!

1km nedjogg for meg selv.

8 km
Distans

45:25
Tid

5:41 min/km
Snitt

140
Snittpuls

161
Maxpuls

124
Stegfrekvens

74 m
Total stigning (clk)

Adidas Boston6 aug18

Total distans:

105:30:56

1348 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,93 km	10:50	5:37	137	10:50	1,93 km
2	0,76 km	3:01	3:57	137	13:51	2,69 km
3	0,06 km	1:01	16:13	138	14:52	2,75 km
4	0,76 km	3:00	3:58	140	17:52	3,51 km
5	0,05 km	1:01	18:31	135	18:52	3,56 km
6	0,75 km	3:01	4:01	145	21:53	4,31 km
7	0,06 km	1:01	17:55	144	22:54	4,37 km
8	0,76 km	3:01	3:59	147	25:55	5,13 km
9	0,08 km	4:00	48:40	128	29:55	5,21 km
10	0,23 km	1:01	4:29	139	30:56	5,44 km
11	0,04 km	1:00	22:37	132	31:56	5,48 km
12	0,26 km	1:03	4:02	140	33:00	5,74 km
13	0,04 km	1:02	28:42	147	34:02	5,78 km
14	0,23 km	1:04	4:32	147	35:06	6,01 km
15	0,04 km	1:01	27:46	143	36:07	6,05 km
16	0,27 km	1:05	4:06	150	37:12	6,32 km
17	0,03 km	1:02	33:58	146	38:14	6,35 km
18	0,25 km	1:03	4:12	150	39:17	6,60 km
19	0,05 km	1:01	21:27	146	40:18	6,64 km
20	0,25 km	1:01	4:06	152	41:18	6,89 km
21	0,02 km	0:07	6:56	160	41:25	6,91 km