Fartlek med progressivt avslut.

Lördag 6 april 2019 13:35

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Hade räknat med vilodag idag då jag inte trodde något löppass skulle hinnas med i planeringen.
Men så sa min fru att allt var under kontroll och att jag kunde ge mig ut o springa.
På med skorna.......
Körde en kuperad runda där jag främst drog på i uppförsbackarna men höll ändå uppe farten på flacken utan att forcera.
De avslutande kilometerna blev en progressiv historia i lätt medlut.
Fina ben idag.

12,06 km
Distans

52:23
Tid

4:21 min/km
Snitt

160
Snittpuls

177
Maxpuls

174
Stegfrekvens

143 m
Total stigning (clk)

Salming Speed S1 (180515)

Total distans:

40:06:15

497 km

Gilla passet

Gillas av Anton Wilson och Christian Larsson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:38	4:38	143	4:38	1,00 km
2	1,00 km	4:36	4:36	161	9:14	2,00 km
3	1,00 km	4:03	4:03	160	13:17	3,00 km
4	1,00 km	4:28	4:28	160	17:45	4,00 km
5	1,00 km	4:26	4:26	163	22:11	5,00 km
6	1,00 km	4:39	4:39	166	26:50	6,00 km
7	1,00 km	4:19	4:19	161	31:09	7,00 km
8	1,00 km	4:29	4:29	160	35:38	8,00 km
9	1,00 km	4:10	4:10	160	39:49	9,00 km
10	1,00 km	4:04	4:04	163	43:53	10,00 km
11	1,00 km	3:35	3:35	169	47:28	11,00 km
12	1,00 km	4:40	4:40	154	52:08	12,00 km
13	0,06 km	0:15	4:08	159	52:24	12,06 km