Fartlek Löt/Malmby rundan

Måndag 10 juni 2019 16:17

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Vart varannan km fartlek.
Dog lite på tredje intervallen, stela ben (kanske efter passet igår).
Vid 6 km, backen upp i Malmby, så vart det gå/jogg, sedan dom sista två kunde jag trycka på hyfsat.
Var varmt, men skön blåst :)

10,3 km
Distans

52:33
Tid

5:06 min/km
Snitt

178
Snittpuls

196
Maxpuls

150
Stegfrekvens

67 m
Total stigning (clk)

Nike Air Zoom Vomero 14

Total distans:

65:01:29

753 km

Gilla passet

Gillas av Marcus Lagerkvist

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:19	5:19	142	5:19	1,00 km
2	1,00 km	4:16	4:16	171	9:35	2,00 km
3	1,00 km	5:06	5:06	178	14:41	3,00 km
4	1,00 km	4:31	4:31	184	19:12	4,00 km
5	1,00 km	5:09	5:09	184	24:21	5,00 km
6	1,00 km	4:41	4:41	187	29:02	6,00 km
7	1,00 km	6:27	6:27	177	35:29	7,00 km
8	1,00 km	4:30	4:30	185	40:00	8,00 km
9	1,00 km	5:51	5:51	180	45:51	9,00 km
10	1,00 km	4:33	4:33	190	50:24	10,00 km
11	0,30 km	2:10	7:06	185	52:34	10,30 km