2+2 K v1

Lördag 15 juni 2019 14:30

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Varmt idag och lite dålig vätskebalans. Uppvärmning med två stegringar, måste lära mig hur jag värmer upp på riktigt. Svårt att komma ur bekväm fart på första tvåan. Den andra kändes mer obvekväm, men väldigt bra trots mer uppför.

10,97 km
Distans

49:36
Tid

4:31 min/km
Snitt

141
Snittpuls

177
Maxpuls

156
Stegfrekvens

204 m
Total stigning (clk)

Vaporfly 4% Flyknit par 2

Total distans:

98:17:15

1280 km

Gilla passet

Gillas av Tor Pöllänen (Next Level Running) och Magnus Kristiansson

Kommentarer

Tor Pöllänen (Next Level Running) - 17 juni 2019

Yes, stort spel på andra intervallen. Redo för 5k! En 500:ing i tänkt intervallfart så att du verkligen får upp puls och fart på uppvärmningen tror jag skulle göra susen. Åså lite rörlighet medan du väntar ner pulsen inför start.

Fredrik Eriksson - 17 juni 2019

Det kör jag på!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:29	5:29	123	5:29	1,00 km
2	1,00 km	5:09	5:09	129	10:37	2,00 km
3	0,68 km	3:44	5:31	132	14:21	2,68 km
4	1,00 km	3:41	3:41	134	18:02	3,68 km
5	1,00 km	3:38	3:38	133	21:40	4,68 km
6	0,10 km	1:00	10:24	133	22:40	4,77 km
7	1,00 km	3:29	3:29	134	26:09	5,77 km
8	1,00 km	3:22	3:22	150	29:31	6,77 km
9	0,11 km	1:00	9:31	151	30:31	6,88 km
10	1,00 km	4:50	4:50	150	35:21	7,88 km
11	1,00 km	4:25	4:25	155	39:46	8,88 km
12	1,00 km	4:45	4:45	154	44:32	9,88 km
13	1,00 km	4:40	4:40	153	49:12	10,88 km
14	0,09 km	0:25	4:32	153	49:36	10,97 km