13 K backe

Måndag 24 juni 2019 14:04

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Rejält stel i framsida lår efter gårdagens bergsklättring. Ungefär samma idag, rätt kul att jobba på sina svagheter. Vissa stigningar är det bara att skratta åt när man ska påbörja, sjukt branta! Kör på gymmet någon dag när det är för varmt ute istället. Molnigt så stack ut vid lunchtid. Sprack upp efter 20 min så blev rejält varmt på slutet.

13,2 km
Distans

59:59
Tid

4:33 min/km
Snitt

155
Snittpuls

168
Maxpuls

162
Stegfrekvens

498 m
Total stigning (clk)

Nike Vaporfly 4% Flyknit

Total distans:

96:57:29

1237 km

Gilla passet

Gillas av Tor Pöllänen (Next Level Running) och Magnus Kristiansson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:02	5:02	139	5:02	1,00 km
2	1,00 km	4:36	4:36	152	9:38	2,00 km
3	1,00 km	4:32	4:32	155	14:10	3,00 km
4	1,00 km	4:45	4:45	155	18:55	4,00 km
5	1,00 km	4:44	4:44	155	23:39	5,00 km
6	1,00 km	4:32	4:32	159	28:10	6,00 km
7	1,00 km	4:40	4:40	157	32:50	7,00 km
8	1,00 km	4:33	4:33	156	37:24	8,00 km
9	1,00 km	4:16	4:16	154	41:39	9,00 km
10	1,00 km	4:20	4:20	158	46:00	10,00 km
11	1,00 km	4:22	4:22	158	50:22	11,00 km
12	1,00 km	4:25	4:25	157	54:47	12,00 km
13	1,00 km	4:22	4:22	157	59:09	13,00 km
14	0,20 km	0:50	4:11	160	1:00:00	13,20 km