1967 • Torslanda

Löpning

Löpning - Återhämtning
Stränga order att trappa ner mängden denna vecka för kommande lopp. Blir nog något varje helg om kroppen håller. Tränade ultra gång. Tänker mig nog under 150 puls med 2 minuter powerwalk var 5:e km.

1 juli 2019 - 19:54

10,17   km
Distans
55:22
Tid
5:27   min/km
Snitt
143
Snittpuls
158
Maxpuls
162
Stegfrekvens
100   m
Total stigning (map)
66   m
Total stigning (clk)
Stryd Footpod
Total distans: 5142 km
Nike Zoom Flyknit...
Total distans: 186 km
Garmin 945
Total distans: 1786 km
Träningspass från 

Kommentarer

Oldboy - 2 juli 08:13
Intressant att du behöver träna på art inte springa;-)
Oldboy - 2 juli 08:15
Men nog bör du väl få ner pulsen under 120 när du går? Om det ska va lönt.
Mathias Johansson - 2 juli 09:18
Helt rätt, jag tänkte mig bara att inte gå över 150 i puls under hela loppet. 155 är min fatmax så vill hålla mig i fettdrift under de 10 milen. Tidigare ultror har jag gått en del på med men startat för sent. Tänkte testa en mer fast rutin on 5 km jogg följt av 2 min snabbgång. Det är ju bara en test ultra så måste labba lite. Skall testa energiintag, pace etc. Är inte helt återställd i rumpan och klart sämre form men detta är ju mer av en uthållighetsövning så det blir mer av en rolig dagsutflykt. Pulsen hinner inte gå ner så mycket på 2 minuter men ner mot 110 skall den nog om det inte stormar som i går.
Löparkalkylatorn >>

Kartor

Då Google numera tar betalt för sina karttjänster har vi valt att tillfälligt ta bort höjdkurvorna och göra visning av kartan till ett aktivt val. Detta för att våra kostnader inte ska stiga okontrollerat.

Stjärnmedlemmar kan se kartor och höjdkurvor precis som tidigare.

Visa karta

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist.
11,00 km5:235:2313200:05:231,00 km
21,00 km5:235:2313900:10:462,00 km
31,00 km5:195:1914300:16:043,00 km
41,00 km5:155:1514100:21:204,00 km
51,00 km5:145:1414300:26:345,00 km
61,00 km5:525:5213800:32:266,00 km
71,00 km5:195:1915100:37:457,00 km
81,00 km5:105:1015100:42:558,00 km
91,00 km5:465:4614900:48:429,00 km
101,00 km5:505:5014000:54:3110,00 km
110,17 km0:514:5814900:55:2210,17 km