Närkes DM 10000 m

Bra genomkörare! Formen är dock som väntat inte där jag hoppats. Krigade på men inget maxlopp!
Silver VDM M35 och DM 8’a!
Officiellt 37,10,17

Tycker att jag tränat bra i sommar och hade en fin form i Juni. Antar att det är bra att komma ur för för att sedan bygga upp den igen. Hade en period med marafokus innan sommaren så det kan ju också påverkat farten som krävs på 10 000.

Tänkte på förhand att vi kunde bli ett bra gäng med Johan, Halvarsson, Englund, Mathias Viktorsson och Oskar Hansson. Det blev istället sololöpning loppet igenom. 20C kändes ok och de nya banorna kan jag inte påstå hjälpte mig idag.

Kändes kontrollerat och bra till en början. Helt enligt plan då jag var osäker på formen och hellre hade lite krafter på slutet än att vägga efter några km. Hade 10,51 efter 3 km vilket är helt ok. tappade lite på mot halva distansen där jag hade 18,14. Fortfarande helt ok och hoppet om negativ split lever och en tid mellan 36,00-36,30. Trycker på men inte heller uthålligheten från maraträningen verkar finnas kvar och jag tappar ytterligare. Ser att Viktorsson släppt men har ca 1/2 varv fram. Tänker att han kanske öppnat för offensivt och försöker se om jag tar in något, men så är inte fallet. Har inget riktigt att kriga för mer än 37,30 som jag satt upp som skamgräns. Lyckas öka lite på sista km som snyggar till tiden något. När man får kämpa för en tid som denna känns det ofattbart att jag lyckats hålla detta tempo på halvmaran. Men jag ska komma tillbaka! Men det får nog bli till att bygga vidare på maraformen i höst och försöka få upp farten igen till 2020.

Split
18,14 / 18,56
Puls 178 / 190 vilket är samma som ifjol.

Relativt låg puls så det borde finnas lite till att kapa.
Väger dock lite mer än vanligt med 67,4 kg jämfört med 2018 då jag vägde 65 kg. Har läst att det är ett 1:1 förhållande vilket innebär att jag formmäsigt skulle kunnat gått i mål på 36,00-36,30 om jag hållt vikten.