1983 • Falun

Supertusingar med Falu IK

Löpning - Kort intervall
4 x (100 + 200 + 300 + 400 m). 30 s intervallvila/1 min serievila. Jobbigt och ovant att springa så kort och snabbt. Men nyttigt. Första serien var jättejobbig, men sedan kom jag in i det mer och mer. Andra halvan av intervallpasset kändes bäst. Sedan bidrog väl löppasset några timmar tidigare också till att benen inte kändes superfräscha.

5 september 2019 - 18:30

4   km
Distans
13:59
Tid
3:30   min/km
Snitt
Sträcka Distans Tid Snitt
Repetition 1 100 m 00:21 3:30 min/km
Repetition 2 200 m 00:41 3:25 min/km
Repetition 3 300 m 01:03 3:30 min/km
Repetition 4 400 m 01:24 3:30 min/km
Repetition 5 100 m 00:21 3:30 min/km
Repetition 6 200 m 00:42 3:30 min/km
Repetition 7 300 m 01:03 3:30 min/km
Repetition 8 400 m 01:24 3:30 min/km
Repetition 9 100 m 00:21 3:30 min/km
Repetition 10 200 m 00:42 3:30 min/km
Repetition 11 300 m 01:03 3:30 min/km
Repetition 12 400 m 01:24 3:30 min/km
Repetition 13 100 m 00:21 3:30 min/km
Repetition 14 200 m 00:42 3:30 min/km
Repetition 15 300 m 01:03 3:30 min/km
Repetition 16 400 m 01:24 3:30 min/km
Löparkalkylatorn >>