Löt-Malmby-Löt runda

Söndag 8 september 2019 09:36

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sprang till infarten till Bilbesiktningen, sedan vända jag tillbaka. Försökta hålla lite längre tempo, men som vanligt hamnar man på 5:00-5:15 tempo ända.
Sista 3km så hade jag planerat in fartökning, med att försöka hålla mig under 4:50 tempo.

16,01 km
Distans

1:20:40
Tid

5:02 min/km
Snitt

178
Snittpuls

199
Maxpuls

154
Stegfrekvens

103 m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Gillas av Mattias Waldebring

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:13	5:13	142	5:13	1,00 km
2	1,00 km	4:53	4:53	166	10:05	2,00 km
3	1,00 km	5:03	5:03	169	15:08	3,00 km
4	1,00 km	5:04	5:04	171	20:13	4,00 km
5	1,00 km	5:07	5:07	173	25:20	5,00 km
6	1,00 km	5:09	5:09	177	30:29	6,00 km
7	1,00 km	5:10	5:10	179	35:40	7,00 km
8	1,00 km	5:04	5:04	180	40:44	8,00 km
9	1,00 km	5:13	5:13	182	45:57	9,00 km
10	1,00 km	5:14	5:14	182	51:11	10,00 km
11	1,00 km	5:15	5:15	180	56:26	11,00 km
12	1,00 km	4:57	4:57	182	1:01:23	12,00 km
13	1,00 km	5:14	5:14	185	1:06:37	13,00 km
14	1,00 km	4:39	4:39	189	1:11:17	14,00 km
15	1,00 km	4:37	4:37	193	1:15:54	15,00 km
16	1,00 km	4:43	4:43	194	1:20:37	16,00 km
17	0,01 km	0:03	3:56	198	1:20:40	16,01 km