MAGNUS JEDAR
1972 • ÅKERSSTYCKEBRUK

Långpass med fartökning 28km tid 128-133min

Söndag 15 september 2019 09:15

Löpning - Långpass
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Efter 78-80min löpning,fartökning över 5km om det känns ok (Runt20-21min)fortare.Målbild att farten då ska gå en klart under din marafart,kanske så snabbt som ner åt 4:00min/km.Efter fartökning går du tillbaks i den lugna långpass fart igen.Drack enervit sport drink under träningspasset.Asfalt och grusväg. Motvind/blåsigt under träningspasset. Min tid på fartökningen 19:45min.
30   km
Distans
2:14:00
Tid
4:28   min/km
Snitt
173
Maxpuls

Gilla passet