Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Kent Melin IF Linnéa
1972 • Bandhagen
Köpenhamn halvmara - Köpenhamn - Köpenhamn
Söndag 15 september 2019 11:15
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Kände redan veckorna innan loppet att formen var god och det visade sig stämma igår. Hade som plan innan loppet att försöka ligga i ca 3:45 fart. Startade visst lite snabbare än så och första milen avverkades hyfsat bekvämt på 36:57 (endast 15s från milpers). Det var riktigt blåsigt där ute och fick slita hårt på vissa ställen. Rullade på rätt bra fram till ca 14-15km och sen började det kännas att jag gick ut lite för hårt i början. Krigade ändå på men i något långsammare tempo. Insåg vid ca 19-20km att sub79 var inom räckhåll men att det krävdes ett litet högre tempo sista biten. Bet ihop och gjorde mitt jobb och känslan att kuta in i mål strax under 79 min var helt underbar. Hade min sämsta 5:a mellan 15-20km (18:26, 18:31, 18:46, 19:12). Spände bågen rejält idag vilket räckte till ett nytt fint PB. Kom i mål på 443:e plats av 23037 som gick i mål. Och 21:a i min åldersklass av 1762st. Förutom blåsten var det perfekta förutsättningar med 15 grader och mulet. Sjukt kul också att vara här med alla klubbkompisar. En massa PB:n blev det. En grym helg helt enkelt.
21,1
km
Distans
1:18:54
Tid
3:44
min/km
Snitt
151
Snittpuls
164
Maxpuls
198
Stegfrekvens
49
m
Total stigning (map)
759
m
Total stigning (clk)
Vaporfly next%
Total distans:
96:48:12
1273 km
Träningspass från
Resultat på sajten
Namn
Tid
Snitt
5.
Mattias Ekman
1:17:02
3:39 m/km
6.
Kent Melin IF Linnéa
1:18:54
3:44 m/km
7.
Martin Larvia
1:19:45
3:47 m/km
Visa detaljerad info om tävlingen
Gilla passet
Gillas av
Sara Kvarfordh
,
Tobias Berg
,
Johan Säfström
,
Stefan Åberg
,
Fredrik Westlund
,
,
Ingvar Olofsson
,
Anne Jensen
,
Johan Hållén
,
Henrik Pehrson
,
Markus Bohman
,
Mats Svensson
,
Gabriel Enning
,
Andreas Hardeström
,
Christoffer Olsson
,
Staffan Sundvall
,
Martin Larvia
,
Jonas Köhler
,
Svend Jacobsen
,
Niclas Sjogren
,
Stefan Jensen
,
Karibou
,
Anders Larvia
och
Jonas Lennestål
Kommentarer
Ingvar Olofsson - 16 september 2019
Grattis till ett grymt pers :-)
Gabriel Enning - 16 september 2019
Grattis återigen!!
Johan Säfström
- 16 september 2019
Det bådar gott inför Chicago!
Staffan Sundvall - 16 september 2019
Kent Melin - den nya kungen av Skebokvarnsvägen.
Kent Melin IF Linnéa
- 16 september 2019
Tack killar!! Japp thats me Staffan:-)
Svend Jacobsen - 16 september 2019
Grymt starkt, Kent!
Kent Melin IF Linnéa
- 17 september 2019
Tack Svend! Platt bana och gröna dyrpjuck hjälpte till lite:-)
Fredrik Westlund
- 17 september 2019
Bra kutat Kent, leverans som vanligt. Stort Grattis!
Kent Melin IF Linnéa
- 17 september 2019
Tack Fredde!
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
3:38
3:38
137
3:38
1,00 km
2
1,00 km
3:42
3:42
148
7:20
2,00 km
3
1,00 km
3:36
3:36
152
10:56
3,00 km
4
1,00 km
3:46
3:46
150
14:42
4,00 km
5
1,00 km
3:42
3:42
150
18:24
5,00 km
6
1,00 km
3:39
3:39
149
22:03
6,00 km
7
1,00 km
3:45
3:45
151
25:48
7,00 km
8
1,00 km
3:43
3:43
150
29:31
8,00 km
9
1,00 km
3:40
3:40
150
33:11
9,00 km
10
1,00 km
3:36
3:36
151
36:46
10,00 km
11
1,00 km
3:47
3:47
152
40:33
11,00 km
12
1,00 km
3:44
3:44
150
44:17
12,00 km
13
1,00 km
3:40
3:40
151
47:57
13,00 km
14
1,00 km
3:43
3:43
153
51:40
14,00 km
15
1,00 km
3:46
3:46
153
55:26
15,00 km
16
1,00 km
3:50
3:50
154
59:16
16,00 km
17
1,00 km
3:49
3:49
155
1:03:05
17,00 km
18
1,00 km
3:51
3:51
152
1:06:55
18,00 km
19
1,00 km
3:46
3:46
155
1:10:41
19,00 km
20
1,00 km
3:44
3:44
157
1:14:25
20,00 km
21
1,00 km
3:38
3:38
158
1:18:03
21,00 km
22
0,26 km
0:54
3:27
160
1:18:57
21,26 km