Distans 20 K

Söndag 6 oktober 2019 15:45

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Var uppe och kollade på maran i natt och tidig uppstigning idag = för lite sömn. Varit på cup med grabben hela dagen så var en istapp redan innan passet. Riktigt kyligt, men klädde mig bra. Kuperad runda utmed Stångån och Ramshäll. Gött att springa!

20,44 km
Distans

1:29:05
Tid

4:21 min/km
Snitt

154
Snittpuls

177
Maxpuls

162
Stegfrekvens

389 m
Total stigning (clk)

Vaporfly 4% Flyknit par 2

Total distans:

98:17:15

1280 km

Gilla passet

Gillas av Tor Pöllänen (Next Level Running) och Magnus Kristiansson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:55	4:55	129	4:55	1,00 km
2	1,00 km	4:42	4:42	138	9:37	2,00 km
3	1,00 km	4:50	4:50	145	14:27	3,00 km
4	1,00 km	4:36	4:36	146	19:04	4,00 km
5	1,00 km	4:22	4:22	145	23:26	5,00 km
6	1,00 km	4:31	4:31	150	27:57	6,00 km
7	1,00 km	4:21	4:21	152	32:18	7,00 km
8	1,00 km	4:27	4:27	150	36:45	8,00 km
9	1,00 km	4:28	4:28	153	41:12	9,00 km
10	1,00 km	4:26	4:26	159	45:38	10,00 km
11	1,00 km	4:24	4:24	158	50:02	11,00 km
12	1,00 km	4:18	4:18	158	54:20	12,00 km
13	1,00 km	4:19	4:19	160	58:39	13,00 km
14	1,00 km	4:15	4:15	161	1:02:54	14,00 km
15	1,00 km	4:07	4:07	162	1:07:01	15,00 km
16	1,00 km	4:10	4:10	163	1:11:11	16,00 km
17	1,00 km	4:07	4:07	164	1:15:17	17,00 km
18	1,00 km	4:04	4:04	163	1:19:21	18,00 km
19	0,01 km	0:04	5:09	162	1:19:25	18,01 km
20	1,00 km	4:05	4:05	164	1:23:31	19,01 km
21	1,00 km	3:58	3:58	166	1:27:29	20,01 km
22	0,43 km	1:36	3:45	168	1:29:05	20,44 km