Distans 10 K

Måndag 7 oktober 2019 19:40

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Efter gårdagens pass blev jag stel/öm i höften/utsidan av skinkan. Testade att springa, men det kändes rätt ordentligt till en start, men släppte allteftersom. Kommer att vara väldigt varsam nästkommande dagar för att inte förvärra. Ska köra hårt med foamrollern på framsida lår där det känns stelt. Skippar hundringarna!

10,27 km
Distans

46:39
Tid

4:33 min/km
Snitt

156
Snittpuls

163
Maxpuls

158
Stegfrekvens

158 m
Total stigning (clk)

Vaporfly 4% Flyknit par 2

Total distans:

98:17:15

1280 km

Gilla passet

Gillas av Tor Pöllänen (Next Level Running) och Magnus Kristiansson

Kommentarer

Tor Pöllänen (Next Level Running) - 9 oktober 2019

Helt rätt!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:57	4:57	140	4:57	1,00 km
2	1,00 km	4:46	4:46	147	9:43	2,00 km
3	1,00 km	4:38	4:38	150	14:21	3,00 km
4	1,00 km	4:42	4:42	154	19:03	4,00 km
5	1,00 km	4:25	4:25	157	23:28	5,00 km
6	1,00 km	4:30	4:30	160	27:58	6,00 km
7	1,00 km	4:30	4:30	162	32:28	7,00 km
8	1,00 km	4:24	4:24	163	36:51	8,00 km
9	1,00 km	4:22	4:22	163	41:14	9,00 km
10	1,00 km	4:20	4:20	163	45:34	10,00 km
11	0,27 km	1:06	4:08	163	46:40	10,27 km