Runt Stamsjön på lunchen

Tisdag 8 oktober 2019 11:04

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tanken var lugnt ner till sjön se puls 1,9km, lite mer fart runt och lugnt hem
Första två delarna gick ok men väl runt så kom jag på att en backe till hade varit fint. Bra fart upp i backen med svindlande puls på toppen. I lilla sprintbacken hemmåt kom Mats joggandes på sin 5-4-3-2-1-runda och vi fick ett litet snack/avstämning, pulsen rasade se 9,x km. Ökning hem
Ganska bra fart under kontroll
Fortf hungrig efter lunchen . . . . . . .

10,23 km
Distans

46:19
Tid

4:32 min/km
Snitt

152
Snittpuls

175
Maxpuls

174
Stegfrekvens

108 m
Total stigning (clk)

Asics GT 2000-7 Blå

Total distans:

186:08:14

1791 km

Gilla passet

Gillas av Janette Rydin, Peter Helmroth, Björn Elfström, Fredrik Mindelsohn, Stefan Claesson, Tony Elias och Peter Karlsson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:04	5:04	140	5:04	1,00 km
2	1,00 km	4:43	4:43	144	9:47	2,00 km
3	1,00 km	4:21	4:21	147	14:07	3,00 km
4	1,00 km	4:24	4:24	154	18:31	4,00 km
5	1,00 km	4:19	4:19	158	22:50	5,00 km
6	1,00 km	4:50	4:50	160	27:40	6,00 km
7	1,00 km	4:17	4:17	159	31:57	7,00 km
8	1,00 km	4:09	4:09	160	36:05	8,00 km
9	1,00 km	4:58	4:58	155	41:03	9,00 km
10	1,00 km	4:15	4:15	142	45:18	10,00 km
11	0,23 km	1:02	4:29	157	46:20	10,23 km