1970 • Lerum

Efter kursen

Söndag 20 oktober 2019 17:01

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Tre dagar i skolbänken med ett tidiagare avslut på söndagen. Stor risk för att sjunka skönt ner i soffan så jag bytte om direkt. Världens bästa fru hejar på och håller på maten en stund så jag skall hinna med mitt pass. En timme tar det sa jag :) och satte det ganska precis. Loosade ca 30sek när jag stannade vid Stamsjön för att fota det magnifika sceneriet. Ett ganska bra pass på stenhårda vader efter inomhuslöpningen.
Det kändes som att en tempoökning låg lätt till hands men höll emot

Not: helt rätt att inte gå på hårdare, kan knappt gå måndag morgon :-P
12,62   km
Distans
1:00:29
Tid
4:48   min/km
Snitt
150
Snittpuls
165
Maxpuls
176
Stegfrekvens
156   m
Total stigning (clk)
Asics GT 2000-7 Blå
Total distans: 
186:08:14
1791 km

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:544:541404:541,00 km
21,00 km4:554:551509:492,00 km
31,00 km4:314:3115014:213,00 km
41,00 km4:454:4515319:064,00 km
51,00 km5:105:1015524:165,00 km
61,00 km5:015:0115629:176,00 km
71,00 km4:454:4514834:027,00 km
81,00 km4:344:3414638:358,00 km
91,00 km4:384:3815143:139,00 km
101,00 km4:544:5414648:0710,00 km
111,00 km4:444:4414952:5111,00 km
121,00 km4:294:2915757:2012,00 km
130,62 km3:105:041501:00:3012,62 km