1967 • Torslanda

Löpning

Lördag 30 november 2019 16:08

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Zon 1 löpning mellan advensstök och läxhjälp. Riktigt skönt pannlampepass men attans vad gårdagens lite snabbare pass kändes i benen idag. Blir tungt i morgon på långpasset.
17,59   km
Distans
1:25:48
Tid
4:53   min/km
Snitt
140
Snittpuls
152
Maxpuls
170
Stegfrekvens
155   m
Total stigning (map)
104   m
Total stigning (clk)
Stryd Footpod
Total distans: 
1147:05:06
12884 km
Garmin HRM RUN
Total distans: 
430:39:22
4927 km
Garmin 945
Total distans: 
939:32:39
11042 km
Lumonite pannlampa
Total distans: 
29:21:32
405 km
Nike Zoom Pegasus Turbo 2
Total distans: 
11:01:17
128 km

Kommentarer

Jens Sandahl - 30 november 2019
Vi kan ju köra ett Maffetone-pass i morgon om farbror är trött... ;-)
Mathias Johansson - 30 november 2019
Farbror är riktigt trött så det lär nog behövas...
Jens Sandahl - 30 november 2019
Gôtt att kunna skylla på dig när det går långsamt då, trots att jag själv lär ha trötta ben!
Torbjörn Westman - 30 november 2019
Alltså om jag ska hålla mig i zon 1 är det promenad som gäller. Farbror imponerar (på gubbe).
Mathias Johansson - 1 december 2019
Rätt förvånad själv hur lätt långpasset gick. Jag räknade med supertrötta ben och hög puls men vi pinnade på i sub 5 fart och jag kom ändå inte upp i zon 2(145-158). Våra långpass börjar verkligen göra susen, Nu blir gubbarna farliga nästa år, även utan våra käppar.
Torbjörn Westman - 1 december 2019
Ja, oj vad gubbarna verkar vara på gång! :-)
Är det så att du räknar med tre pulszoner? Jag kör med fem (efter Polars modell). I så fall kanske din zon 2 motsvarar zon 3-4 för mig (118-151).
Mathias Johansson - 2 december 2019
Stämmer Torbjörn, kör alltid med bara 3 zoner då det inte finns något evidence för 5 zoner. Det är mer något klocktillverkarna kört med för att visa på nyttan med klockan. I princip är då zon 1-2 lika med zon 1, 3-4zon 2 och zon 5 är zon 4. Mer precist är zon 1 för min del allt under 145 eller punkten när inget händer med laktatetet. Vid 145 börjar laktat gå lite över 1mmol och fat max når jag vid 158. nästa steg är upp till an aerob tröskel vilket är ca 174. Nuvarande mara puls är ca 165. Funkar rätt bra fö rmig att träna efter detta.
Torbjörn Westman - 2 december 2019
Tack, Mathias, för info!

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:075:071305:071,00 km
21,00 km4:564:5613710:042,00 km
31,00 km4:544:5414214:583,00 km
41,00 km4:404:4014219:384,00 km
51,00 km4:434:4314324:215,00 km
61,00 km4:554:5514529:166,00 km
71,00 km4:464:4613934:017,00 km
81,00 km4:514:5114438:528,00 km
91,00 km4:564:5614043:489,00 km
101,00 km4:464:4614348:3410,00 km
111,00 km4:534:5314353:2711,00 km
121,00 km4:464:4613958:1212,00 km
131,00 km4:564:561371:03:0813,00 km
141,00 km4:504:501431:07:5814,00 km
151,00 km4:404:401431:12:3915,00 km
161,00 km5:095:091411:17:4816,00 km
171,00 km4:594:591371:22:4717,00 km
180,59 km3:015:081371:25:4917,59 km