Löparkväll 30 - 60 - 90

Tisdag 3 december 2019 18:03

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Fler än 20 st är bra på en tisdag i december.
Körde intervaller med de snabba pojkarna, drog med David och Tony som behövde lite tempo.

Tufft som vanligt och verkligen utmanande att ta i allt vad man kan men ändå försvinner de framöver, härligt.

8,28 km
Distans

50:14
Tid

6:04 min/km
Snitt

143
Snittpuls

164
Maxpuls

148
Stegfrekvens

64 m
Total stigning (clk)

Salming

Total distans:

62:07:06

649 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Andreas Stark, Janette Rydin, Peter Helmroth, Fredrik Mindelsohn, Bertil Hagberg, Tony Elias och Mattias Balkander

Kommentarer

Tony Elias - 3 december 2019

Tack Anders, det känns gött.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:56	5:56	131	5:56	1,00 km
2	0,61 km	3:36	5:57	148	9:32	1,61 km
3	0,27 km	1:03	3:53	135	10:36	1,88 km
4	0,03 km	0:58	34:39	146	11:34	1,91 km
5	0,15 km	0:34	3:50	131	12:08	2,06 km
6	0,03 km	0:28	17:31	138	12:37	2,08 km
7	0,26 km	1:07	4:14	134	13:43	2,34 km
8	0,05 km	0:54	17:01	139	14:37	2,40 km
9	0,38 km	1:35	4:07	138	16:12	2,78 km
10	0,08 km	0:58	12:36	119	17:10	2,86 km
11	0,38 km	1:36	4:15	136	18:47	3,24 km
12	0,08 km	0:55	11:36	138	19:42	3,32 km
13	0,15 km	0:35	3:52	132	20:17	3,47 km
14	0,05 km	0:38	11:47	130	20:54	3,52 km
15	0,26 km	1:04	4:04	133	21:58	3,78 km
16	0,10 km	0:57	10:03	135	22:56	3,88 km
17	0,14 km	0:34	4:07	135	23:30	4,02 km
18	0,06 km	0:35	9:34	144	24:05	4,08 km
19	0,38 km	1:36	4:15	144	25:41	4,46 km
20	0,07 km	0:55	12:58	138	26:37	4,53 km
21	0,14 km	0:34	3:56	135	27:11	4,67 km
22	0,06 km	0:35	10:33	137	27:46	4,73 km
23	0,35 km	1:33	4:26	146	29:20	5,08 km
24	0,08 km	1:02	12:50	150	30:22	5,16 km
25	0,24 km	1:01	4:09	150	31:22	5,40 km
26	0,07 km	0:58	13:49	148	32:21	5,47 km
27	0,25 km	1:03	4:10	150	33:24	5,73 km
28	0,04 km	0:59	23:47	152	34:23	5,77 km
29	0,20 km	0:50	4:09	148	35:13	5,97 km
30	0,10 km	1:11	11:23	140	36:24	6,07 km
31	0,13 km	0:35	4:40	133	36:59	6,20 km
32	0,48 km	3:02	6:22	147	40:02	6,68 km
33	1,00 km	6:40	6:40	150	46:41	7,68 km
34	0,60 km	3:34	5:54	159	50:15	8,28 km