1970 • Lerum

Stamsjön pannlampa ösdugg

Måndag 6 januari 2020 17:42

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Riktigt kämpigt med 11km
Jag visste att ett avbrott i de längre löpningarna, till fördel i sprint och styrka, skulle göra omstarten jobbig. Jag hoppas att det bara tar tolv pass innan man är på banan igen varav detta var pass två. Utan att ha siffror på det så är det min uppfattning att det tar 10-15 pass att komma igång efter ett längre uppehåll.

Framgångarna i styrkan gjorde att det tog längre tid än jag tänkt från början. Hade så förbannat mkt träningsvärk i början av styrkefasen, hösten 2020 skall jag starta tidigare och lite lugnare för att få en mer naturlig överfasning.

Med nyvunnen erfarenhet så skall jag inte släppa styrkan helt utan gå på vad tidigare studier visat att du kan behålla din nivå med endast ett pass per veckan (borde gjort likadant med tröskel under styrkeperioden, helt klart dålig planering).

Som sagt riktigt jobbigt idag

Nästa pass borde bli ett crosstrainer nu när vrister och fötter blev rejält trötta
11,37   km
Distans
59:22
Tid
5:13   min/km
Snitt
157
Snittpuls
169
Maxpuls
172
Stegfrekvens
126   m
Total stigning (clk)
Asics GT 2000-7 Blå
Total distans: 
186:08:14
1791 km

Kommentarer

David Svensson - 7 januari 2020
Gott kört! är på pass 14 idag på min Runstreak så enligt dina siffror borde genombrottet komma snart ;)
Anders Pihl - 7 januari 2020
Hehe lysande :)
Ja det är väl lite individuelt
Idag var jag sjukt stel hehe, helt klart att em-passet blir bänkpress och crosstrainer innan styrelsemötet
David Svensson - 7 januari 2020
Gott det :) körde nr 14 idag!
Anders Pihl - 7 januari 2020
Kortkort tre km på crossen i en sliten kropp, styrkan gick dock bättre
David Svensson - 7 januari 2020
Härligt :) ska smyga igång med styrka framöver med är tanken :p

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km6:276:271396:271,00 km
21,00 km5:105:1015411:382,00 km
31,00 km4:514:5115616:293,00 km
41,00 km5:085:0815821:374,00 km
51,00 km4:574:5715426:335,00 km
61,00 km5:075:0715931:406,00 km
71,00 km5:125:1215836:527,00 km
81,00 km5:355:3516142:278,00 km
91,00 km5:105:1016147:379,00 km
101,00 km5:015:0116352:3810,00 km
111,00 km4:554:5516557:3311,00 km
120,37 km1:504:5616459:2311,37 km