Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Anders Pihl
1970 • Lerum
Stamsjön pannlampa ösdugg
Måndag 6 januari 2020 17:42
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Riktigt kämpigt med 11km
Jag visste att ett avbrott i de längre löpningarna, till fördel i sprint och styrka, skulle göra omstarten jobbig. Jag hoppas att det bara tar tolv pass innan man är på banan igen varav detta var pass två. Utan att ha siffror på det så är det min uppfattning att det tar 10-15 pass att komma igång efter ett längre uppehåll.
Framgångarna i styrkan gjorde att det tog längre tid än jag tänkt från början. Hade så förbannat mkt träningsvärk i början av styrkefasen, hösten 2020 skall jag starta tidigare och lite lugnare för att få en mer naturlig överfasning.
Med nyvunnen erfarenhet så skall jag inte släppa styrkan helt utan gå på vad tidigare studier visat att du kan behålla din nivå med endast ett pass per veckan (borde gjort likadant med tröskel under styrkeperioden, helt klart dålig planering).
Som sagt riktigt jobbigt idag
Nästa pass borde bli ett crosstrainer nu när vrister och fötter blev rejält trötta
11,37
km
Distans
59:22
Tid
5:13
min/km
Snitt
157
Snittpuls
169
Maxpuls
172
Stegfrekvens
126
m
Total stigning (clk)
Asics GT 2000-7 Blå
Total distans:
186:08:14
1791 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Eric Sjöman
,
Andreas Stark
,
Peter Helmroth
,
Jens Sandahl
,
Robban Andersson
,
Mika Granroth
,
Niklas Månsson
,
Mathias Johansson
,
Björn Elfström
,
Fredrik Mindelsohn
,
Stefan Claesson
,
Mikael Lipschütz
,
Tony Elias
,
Joakim Söderberg
och
Dan gustafsson
Kommentarer
David Svensson
- 7 januari 2020
Gott kört! är på pass 14 idag på min Runstreak så enligt dina siffror borde genombrottet komma snart ;)
Anders Pihl
- 7 januari 2020
Hehe lysande :)
Ja det är väl lite individuelt
Idag var jag sjukt stel hehe, helt klart att em-passet blir bänkpress och crosstrainer innan styrelsemötet
David Svensson
- 7 januari 2020
Gott det :) körde nr 14 idag!
Anders Pihl
- 7 januari 2020
Kortkort tre km på crossen i en sliten kropp, styrkan gick dock bättre
David Svensson
- 7 januari 2020
Härligt :) ska smyga igång med styrka framöver med är tanken :p
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
6:27
6:27
139
6:27
1,00 km
2
1,00 km
5:10
5:10
154
11:38
2,00 km
3
1,00 km
4:51
4:51
156
16:29
3,00 km
4
1,00 km
5:08
5:08
158
21:37
4,00 km
5
1,00 km
4:57
4:57
154
26:33
5,00 km
6
1,00 km
5:07
5:07
159
31:40
6,00 km
7
1,00 km
5:12
5:12
158
36:52
7,00 km
8
1,00 km
5:35
5:35
161
42:27
8,00 km
9
1,00 km
5:10
5:10
161
47:37
9,00 km
10
1,00 km
5:01
5:01
163
52:38
10,00 km
11
1,00 km
4:55
4:55
165
57:33
11,00 km
12
0,37 km
1:50
4:56
164
59:23
11,37 km