MAGNUS JEDAR
1972 • ÅKERSSTYCKEBRUK

Intervallstege 4x3-2-1min

Fredag 31 januari 2020 18:08

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Löpband med lutning 0.Intervallstege 4x3-2-1min.Totalt ger det runt 6,5km.45-60s stående vila eller mycket lätt joggande mellan intervallerna. Rikttid 3min/3:40-3;45min/km,2min/3:30-3:35min/km och 1min/3:20-3;25min/km.
7,58   km
Distans
28:00
Tid
3:42   min/km
Snitt
173
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 1,00 km 04:00 4:00 min/km
Repetition 1 800 m 03:00 3:45 min/km
Repetition 2 800 m 03:00 3:45 min/km
Repetition 3 800 m 03:00 3:45 min/km
Repetition 4 800 m 03:00 3:45 min/km
Repetition 5 545 m 02:00 3:40 min/km
Repetition 6 545 m 02:00 3:40 min/km
Repetition 7 545 m 02:00 3:40 min/km
Repetition 8 545 m 02:00 3:40 min/km
Repetition 9 300 m 01:00 3:20 min/km
Repetition 10 300 m 01:00 3:20 min/km
Repetition 11 300 m 01:00 3:20 min/km
Repetition 12 300 m 01:00 3:20 min/km

Gilla passet