Backintervaller + tröskel

10*brudarebacken med joggvila ner + 4km lågtröskel (@3.41) direkt efter. Sprang mellan vajrarna i backen för att vi lite mer ostabilt underlag, för att börja vänja knät vid det. Väldigt lerigt och halt så fick ta det mycket försiktigt nerför. Kände mig långsam men kunde åtminstone springa jämnt när jag väl kom in i det (snitt 1.29,4) och avsluta med den snabbaste intervallen. Kom inte upp i så hög puls (kanske för att den hann gå ner relativt mycket i vilan), men benen blev trötta. Kändes sådär att börja springa tröskel efter med sega ben, men bra för att förlänga lite. Inte så nöjd med passet men bra att jag genomförde det och skönt att knät kändes okej.
Zon1: 18.38
Zon2: 23.58
Zon3: 26.46
Zon4: 3.59