TSM - Korta Intervaller 15 × 200 meter.

Torsdag 6 februari 2020 20:50

Löpning - Kort intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

TSM 4:15 gruppen. Sätrahallen. Korta intervaller 15 × 200 meter med ny start var 90:e sek. Ståvila däremellan. Tänkt tempo var 4:20 min/km. (52 sek/intervall). Löpningen gick väldigt dåligt. Stumma ben och en stram vänster vad. Tog det lungt men kunde öka lite mot slutet när det kändes bättre. Snittempo på intervallerna blev: 4:40 4:45 4:40 4:35 4:45 4:30 4:40 4:35 4:35 4:20 4:25 4:25 4:25 4:15 3:55 min/km. Intervallerna efterföljdes av löpskolning, styrka och teknikövningar.

3 km
Distans

13:31
Tid

4:30 min/km
Snitt

144
Snittpuls

173
Maxpuls

156
Stegfrekvens

15 m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,14 km	0:56	6:34	125	0:56	0,14 km
2	0,16 km	0:57	6:02	134	1:53	0,30 km
3	0,17 km	0:56	5:30	137	2:49	0,47 km
4	0,16 km	0:55	5:54	140	3:44	0,62 km
5	0,18 km	0:57	5:16	138	4:42	0,81 km
6	0,19 km	0:54	4:52	141	5:36	0,99 km
7	0,19 km	0:56	4:54	143	6:32	1,19 km
8	0,16 km	0:55	5:52	144	7:27	1,34 km
9	0,18 km	0:55	5:00	146	8:22	1,52 km
10	0,18 km	0:52	4:48	146	9:14	1,71 km
11	0,17 km	0:53	5:20	150	10:07	1,87 km
12	0,17 km	0:53	5:10	150	11:00	2,04 km
13	0,17 km	0:53	5:12	157	11:53	2,21 km
14	0,16 km	0:51	5:10	154	12:44	2,38 km
15	0,16 km	0:47	4:53	164	13:31	2,54 km