TSM - Långpass.

Söndag 16 februari 2020 10:01

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

TSM 3:30 gruppen + solo. Långpass. Mulet väder, stundtals lätt regn, stundtals jobbig vind mest påtaglig på hemvägen, 7°C, barmark. Provade på min "gamla" grupp 3:30 idag som jag brukar göra minst en gång per säsong. Löpningen kändes mycket lätt och bra till en början. Började bli lite jobbigt först vid 16 km. Släppte gruppen vid 18 km och låg en bit bakom till 20 km innan jag saktade ner farten och sprang sista 7 km solo hårt kämpades i motvinden rätt så slut på krafter. Gjorde några korta gångpauser.(Klockan stoppad!) Halvmaran på 1:53:14

27 km
Distans

2:29:15
Tid

5:32 min/km
Snitt

154
Snittpuls

171
Maxpuls

164
Stegfrekvens

233 m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Gillas av Elin Tingström, Johan Säfström, Anne Jensen, Roger Andersson och Peder Gustafsson

Kommentarer

Anne Jensen - 25 februari 2020

Bra jobbat och bra kämpat i motvinden!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	137	5:05	1,00 km
2	1,00 km	5:15	5:15	145	10:20	2,00 km
3	1,00 km	5:20	5:20	145	15:40	3,00 km
4	1,00 km	5:21	5:21	150	21:00	4,00 km
5	1,00 km	5:25	5:25	150	26:26	5,00 km
6	1,00 km	5:08	5:08	155	31:33	6,00 km
7	1,00 km	5:13	5:13	160	36:47	7,00 km
8	1,00 km	5:24	5:24	156	42:11	8,00 km
9	1,00 km	5:30	5:30	162	47:41	9,00 km
10	1,00 km	5:10	5:10	159	52:51	10,00 km
11	1,00 km	5:21	5:21	158	58:12	11,00 km
12	1,00 km	5:22	5:22	159	1:03:33	12,00 km
13	1,00 km	5:18	5:18	159	1:08:51	13,00 km
14	1,00 km	5:14	5:14	160	1:14:06	14,00 km
15	1,00 km	5:20	5:20	163	1:19:26	15,00 km
16	1,00 km	5:16	5:16	166	1:24:42	16,00 km
17	1,00 km	5:09	5:09	164	1:29:51	17,00 km
18	1,00 km	5:23	5:23	164	1:35:14	18,00 km
19	1,00 km	5:41	5:41	164	1:40:55	19,00 km
20	1,00 km	5:55	5:55	158	1:46:50	20,00 km
21	1,00 km	5:52	5:52	158	1:52:42	21,00 km
22	1,00 km	6:14	6:14	150	1:58:56	22,00 km
23	1,00 km	6:07	6:07	149	2:05:03	23,00 km
24	1,00 km	6:07	6:07	146	2:11:10	24,00 km
25	1,00 km	5:55	5:55	145	2:17:05	25,00 km
26	1,00 km	6:09	6:09	148	2:23:14	26,00 km
27	1,00 km	6:00	6:00	145	2:29:14	27,00 km
28	0,00 km	0:01	3:30	153	2:29:15	27,00 km