Alicante #6 - 10km progressiv snabbdistans

Måndag 17 februari 2020 14:33

Löpning - Tröskel

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

10km progressivt 4.05 -> 3.33 (37.25) med 2km uppvärmning och 3km nerjogg. Ingen vidare känsla. Hade inte så särskilt hög puls (strax över lågtröskel som max) men väldigt tunga ben så var jobbigt ändå. Magen hade inte heller sin bästa dag så får vara nöjd att jag fick ihop 10km. Helt okej pass ändå i värmen.
Zon1: 3.15
Zon2: 26.34
Zon3: 29.56
Zon4: 0.45

15,09 km
Distans

1:00:42
Tid

4:01 min/km
Snitt

155
Snittpuls

173
Maxpuls

166
Stegfrekvens

149 m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:51	4:51	135	4:51	1,00 km
2	1,00 km	4:22	4:22	143	9:13	2,00 km
3	1,00 km	4:03	4:03	149	13:16	3,00 km
4	1,00 km	3:53	3:53	155	17:09	4,00 km
5	1,00 km	3:51	3:51	157	21:00	5,00 km
6	1,00 km	3:48	3:48	159	24:48	6,00 km
7	1,00 km	3:43	3:43	162	28:32	7,00 km
8	1,00 km	3:41	3:41	163	32:13	8,00 km
9	1,00 km	3:39	3:39	166	35:52	9,00 km
10	1,00 km	3:37	3:37	167	39:29	10,00 km
11	1,00 km	3:36	3:36	168	43:05	11,00 km
12	1,00 km	3:34	3:34	169	46:39	12,00 km
13	1,00 km	4:32	4:32	150	51:11	13,00 km
14	1,00 km	4:33	4:33	150	55:44	14,00 km
15	1,00 km	4:35	4:35	147	1:00:19	15,00 km
16	0,09 km	0:23	4:36	145	1:00:42	15,09 km