Kvalitetsøkt på mølle

Onsdag 26 februari 2020 20:31

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

3 * 2K @ hhv. 4.10, 4.00 og 3.50. 2 km oppvarming, 500 meter gange mellom dragene og til slutt.

Valgte en litt kortere variant denne gangen, pga. halvmaraton på lørdag. Ville forsøke en bra avslutning. Bikket nok terskelpuls et par ganger på det siste draget, men egentlig føltes det ikke for plagsomt. Ble ikke sur i beina, så det var bra.

9,5 km
Distans

51:07
Tid

5:23 min/km
Snitt

141
Snittpuls

175
Maxpuls

158
Stegfrekvens

Adidas Adizero Takumi Sen -...

Total distans:

49:01:59

1586 km

Gilla passet

Gillas av Frode Georgsen , Øistein Røisland och Magnus Sjöberg

Kommentarer

Frode Georgsen - 27 februari 2020

Lykke til på lørdag

Gunnar Skandsen - 27 februari 2020

Søndag, men takk :-)

Bengt Lund - 27 februari 2020

Lykke til på halvmaran!

Gunnar Skandsen - 27 februari 2020

Takk !

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:05	6:05	155	6:05	1,00 km
2	1,00 km	7:10	7:10	136	13:15	2,00 km
3	1,00 km	4:27	4:27	145	17:41	3,00 km
4	1,00 km	4:33	4:33	148	22:14	4,00 km
5	1,00 km	6:40	6:40	114	28:54	5,00 km
6	1,00 km	4:00	4:00	157	32:54	6,00 km
7	1,00 km	6:24	6:24	129	39:18	7,00 km
8	1,00 km	4:06	4:06	161	43:23	8,00 km
9	1,00 km	4:34	4:34	161	47:57	9,00 km
10	0,36 km	3:10	8:43	107	51:07	9,36 km