Intervaller LFI

Torsdag 5 mars 2020 18:30

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppvärmning 2 km
2 x 2400 + 2 x 1200 med 400 gå/jogg vila.

Hamnade i ett vakuum men krigade relativt bra på egen hand, lätt ökning i fart för varje drag.

Tack för ett härligt pass

11,72 km
Distans

1:08:57
Tid

5:53 min/km
Snitt

141
Snittpuls

168
Maxpuls

154
Stegfrekvens

36 m
Total stigning (clk)

Adidas Supernova Blåsvart

Total distans:

214:03:16

2069 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Eric Sjöman, Tomas Strömvall, Peter Helmroth, Mika Granroth, Niklas Månsson, Björn Elfström, Fredrik Mindelsohn, Bertil Hagberg och Tony Elias

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:45	5:45	136	5:45	1,00 km
2	1,00 km	5:15	5:15	148	11:00	2,00 km
3	0,00 km	0:05	22:21	129	11:05	2,00 km
4	1,00 km	4:33	4:33	146	15:38	3,00 km
5	1,00 km	4:47	4:47	154	20:25	4,00 km
6	0,35 km	1:39	4:42	158	22:05	4,36 km
7	0,43 km	5:22	12:22	116	27:26	4,79 km
8	1,00 km	4:27	4:27	152	31:54	5,79 km
9	1,00 km	4:42	4:42	160	36:36	6,79 km
10	0,39 km	1:47	4:36	162	38:23	7,18 km
11	0,45 km	5:46	12:56	123	44:09	7,63 km
12	1,00 km	4:27	4:27	154	48:36	8,63 km
13	0,19 km	0:52	4:31	161	49:28	8,82 km
14	0,45 km	5:20	11:57	118	54:48	9,26 km
15	1,00 km	4:20	4:20	154	59:07	10,26 km
16	0,19 km	0:52	4:27	165	59:59	10,46 km
17	1,00 km	7:27	7:27	129	1:07:26	11,46 km
18	0,26 km	1:31	5:49	136	1:08:57	11,72 km