Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Patrik Verme
1974 • Karlstad
FM: Tre timmar långpass + två timmar gågg
Lördag 7 mars 2020 10:02
Löpning - Ultrapass
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Kopiera till
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Tanken var fyra lr fem timmar långpass runt 4:45. Slarv med mat dagen innan, två av fem mål i kombination med hyfsat tuff träning tömde antagligen mina glykogenlager helt. Efter knappa tre timmar runt parken var jag helt tom på energi. Åt ris-lins-buljongsoppa och körde sedan gå-jogg i ytterligare två timmar med energipåfyll var och vartannat varv. De första två timmar fyrtio rullade lätt utan vidare ansträngning eller flås, vare sig uppför eller ner.
55,4
km
Distans
5:12:02
Tid
5:38
min/km
Snitt
167
Snittpuls
200
Maxpuls
168
Stegfrekvens
478
m
Total stigning (map)
464
m
Total stigning (clk)
Dynafit Ultra Pro
Total distans:
174:33:12
1839 km
Träningspass från
Gilla passet
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
39,85 km
3:03:11
4:36
169
3:03:11
39,85 km
2
15,55 km
2:08:52
8:17
164
5:12:03
55,40 km