1974 • Karlstad

FM: Tre timmar långpass + två timmar gågg

Lördag 7 mars 2020 10:02

Löpning - Ultrapass
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Tanken var fyra lr fem timmar långpass runt 4:45. Slarv med mat dagen innan, två av fem mål i kombination med hyfsat tuff träning tömde antagligen mina glykogenlager helt. Efter knappa tre timmar runt parken var jag helt tom på energi. Åt ris-lins-buljongsoppa och körde sedan gå-jogg i ytterligare två timmar med energipåfyll var och vartannat varv. De första två timmar fyrtio rullade lätt utan vidare ansträngning eller flås, vare sig uppför eller ner.
55,4   km
Distans
5:12:02
Tid
5:38   min/km
Snitt
167
Snittpuls
200
Maxpuls
168
Stegfrekvens
478   m
Total stigning (map)
464   m
Total stigning (clk)
Dynafit Ultra Pro
Total distans: 
174:33:12
1839 km

Gilla passet

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
139,85 km3:03:114:361693:03:1139,85 km
215,55 km2:08:528:171645:12:0355,40 km