Maria Nagle
1976 • Örebro

Intervall GIH 2x3 xsupertusing, 30 s ståvila +200 joggv. 3 min seriev.

Onsdag 3 juni 2020 18:40

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Brutalt! Problem med magen, fick gå både före och mitt i. Blev klart bättre de tre sista då jag kunde slappna av mer. Svårt och blåsigt på GIH , värst på 2 och 300 tyckte jag.
Tyckte jag sprang dåligt, hade tänkt 22 s /hundring men det var omöjligt idag. Men nu efteråt är jag rätt nöjd ändå.
Drog varenda serie, sällskap på två tusingar resten solo. 7,2 km i spik på GIH...bara en sån sak!
9,6   km
Distans
40:53
Tid
4:16   min/km
Snitt
155
Snittpuls
171
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 1,20 km 06:10 5:08 min/km
Repetition 1 100 m 00:22 3:40 min/km
Repetition 2 200 m 00:46 3:50 min/km
Repetition 3 300 m 01:07 3:43 min/km
Repetition 4 400 m 01:32 3:50 min/km
Repetition 5 200 m 00:58 4:50 min/km
Joggvila
Repetition 6 100 m 00:23 3:50 min/km
Repetition 7 200 m 00:45 3:45 min/km
Repetition 8 300 m 01:07 3:43 min/km
Repetition 9 400 m 01:32 3:50 min/km
Repetition 10 200 m 00:58 4:50 min/km
Joggvila
Repetition 11 100 m 00:23 3:50 min/km
Repetition 12 200 m 00:45 3:45 min/km
Repetition 13 300 m 01:09 3:50 min/km
Repetition 14 400 m 01:32 3:50 min/km
Repetition 15 200 m 00:56 4:40 min/km
Joggvila + 3 min serievila och toabesök
Repetition 16 100 m 00:21 3:30 min/km
Repetition 17 200 m 00:46 3:50 min/km
Repetition 18 300 m 01:08 3:47 min/km
Repetition 19 400 m 01:33 3:52 min/km
Repetition 20 200 m 00:59 4:55 min/km
Joggvila
Repetition 21 100 m 00:23 3:50 min/km
Repetition 22 200 m 00:44 3:40 min/km
Repetition 23 300 m 01:08 3:47 min/km
Repetition 24 400 m 01:32 3:50 min/km
Repetition 25 200 m 00:58 4:50 min/km
Joggvila
Repetition 26 100 m 00:23 3:50 min/km
Repetition 27 200 m 00:44 3:40 min/km
Repetition 28 300 m 01:06 3:40 min/km
Repetition 29 400 m 01:30 3:45 min/km
Repetition 30 200 m 00:58 4:50 min/km
200 joggvila
Nerjogg 1,20 km 06:15 5:12 min/km
Kompisar på passet

Kommentarer

Patrik Nilvér - 4 juni 2020
Trist med bukraset, men shitpommfitt va stark du är 💪