Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg

Lilla Broarna Runt: 8K@MP

Söndag 2 augusti 2020 18:59

Löpning - Tempo
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Planerat: 16 km •

Marathonprogram 3:30, dag 27

• 2km uppvärmning
• 12km tävlingsfart (kring 58 - 60 min). Om du är stark kan du öka mot slutet, men det skall kännas under kontroll.
• 2km nedjogg
_____

Det här passet skulle ha gjorts igår men då blev det cykling istället. Så istället för vilodag idag blev det en förkortad variant av löppasset: åtta kilometer i maratempo istället för tolv fick räcka. Lite tröga ben men det var rätt väntat.
12   km
Distans
58:37
Tid
4:53   min/km
Snitt
140
Snittpuls
168
Maxpuls
182
Stegfrekvens
378   m
Total stigning (clk)
Salming Distance D6 (2)
Total distans: 
55:13:20
631 km

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
3 april 2024 14,67 km 1:15:00 5:07 m/km
13 mars 2024 14,81 km 1:17:00 5:12 m/km
29 februari 2024 10,23 km 1:00:00 5:52 m/km