Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Anders Richardsson
1978 • Falun
Intervaller 3x2 km + 1 km + 4x400 m
Lördag 4 juli 2020 12:25
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Gick uselt idag benen svarade inte alls. 12:06-12:16-12:10-3:43-1:24-1:24-1:24-1:24 min. 90 s vila. Fartpasset i onsdags var ovant för kroppen helt enkelt. Skulle behövt längre återhämtning.
13,84
km
Distans
1:08:21
Tid
4:56
min/km
Snitt
143
Snittpuls
171
Maxpuls
154
Stegfrekvens
305
m
Total stigning (clk)
Nike zoom fly flyknit (ny)
Total distans:
84:27:39
1091 km
Träningspass från
Gilla passet
Kommentarer
Gunnar Durén
- 4 juli 2020
Du har ju inte haft någon vilodag sedan ditt testlopp och ändå kört två kvalitetspass efter det, varav ett samma dag. Jag tror att du brukar sluta äta när du är mätt, så varför inte sluta träna när du är trött? ;-)
Dessutom mosar du in 7 km långintervaller före 400-ingarna. Det är bra med olika slags kvalitet, men inte hur mycket som helst och helst inte samtidigt. Jo, jag vet att Szalkai ibland har sådana pass, bl a med tröskel och backe. Men i samband med det gäller det att anpassa övrig träning och inte minst återhämtning efteråt, så att kroppen hinner med att tillgodogöra sig detta mastiga pass.
Anders Richardsson
- 5 juli 2020
Jo, så är det. Upplever dock inte att jag behöver vilodagar efter att cykla till jobbet utan det fungerar bra som återhämtningsträning men ska fundera över det. Kanske behöver mer vila än jag tror. Är van vid att köra mycket längre tid med intensitet än de 10 min som blev i onsdags men "farten dödar" uppenbarligen, även om farten inte kom förrän efter testloppet i de efterföljande ingervallerna så jag blev helt klart mer sliten än normalt. Brukar försöka få till 2 vilodagar med lättare träning mellan kvalitetspassen, beroende på hur jag jobbar, men det hade behövts mer den här gången. Då hade jag även fått ut mer av gårdagens pass. Nu är det bara att hoppas på tillräcklig återhämtning inför onsdagens tävling på 5000 m.
Tar till mig av det du skriver. Tack :)
Gunnar Durén
- 5 juli 2020
Lycka till på tävlingen! Ligg nu lågt med volymen inför den, så du är lagom rastlös och fräsch då. ;-)
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:01
5:01
120
5:01
1,00 km
2
1,00 km
4:54
4:54
131
9:55
2,00 km
3
0,85 km
5:43
6:41
124
15:38
2,85 km
4
1,00 km
4:04
4:04
145
19:43
3,85 km
5
1,00 km
4:02
4:02
157
23:45
4,85 km
6
0,13 km
1:30
11:37
132
25:15
4,98 km
7
1,00 km
4:07
4:07
148
29:21
5,98 km
8
1,00 km
4:09
4:09
157
33:30
6,98 km
9
0,15 km
1:31
10:25
130
35:01
7,13 km
10
1,00 km
4:04
4:04
153
39:05
8,13 km
11
1,00 km
4:06
4:06
162
43:11
9,13 km
12
0,14 km
1:30
11:05
138
44:41
9,26 km
13
1,00 km
3:43
3:43
160
48:24
10,26 km
14
0,14 km
1:31
10:47
145
49:55
10,41 km
15
0,39 km
1:24
3:33
154
51:19
10,80 km
16
0,16 km
1:31
9:43
142
52:50
10,95 km
17
0,40 km
1:24
3:31
153
54:14
11,35 km
18
0,14 km
1:30
10:46
143
55:44
11,49 km
19
0,40 km
1:24
3:30
153
57:08
11,89 km
20
0,15 km
1:31
10:04
143
58:39
12,04 km
21
0,41 km
1:24
3:26
156
1:00:03
12,45 km
22
0,14 km
1:31
10:55
144
1:01:33
12,59 km
23
1,00 km
5:26
5:26
131
1:06:59
13,59 km
24
0,25 km
1:22
5:23
136
1:08:21
13,84 km