Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Elias
1981 • Örebro
Intervaller 6x3’@3,31
Onsdag 8 juli 2020 07:28
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Idre inställt och sneglade därför lite på andra program. Första dagen på semestern ville jag köra det jag kände mig upplagd för.
6x3´ med 1´ vila fick det bli och enligt programmet skulle det gå i 3,31-3,41. Startade första på känsla. Länge sen jag sprang i denna fart.
Låg rätt stabilt mellan 3,27-3,34.
Idag 164 / 168 upp till 173 / 181 vilket kändes som en bra belastning.
Joggade hemåt men fick feeling och la in 2x3´extra i 2,26 och 3,30.
Nöjd med passet och garmin bjussade på ett tangerat all time high. Vo2-max 67.
14,15
km
Distans
1:03:42
Tid
4:30
min/km
Snitt
153
Snittpuls
181
Maxpuls
184
Stegfrekvens
13
m
Total stigning (clk)
Garmin FR 920XT
Total distans:
1710:38:52
19394 km
Nike Air Zoom Pegasus 36
Total distans:
158:54:08
1526 km
Träningspass från
Gilla passet
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
2,31 km
11:07
4:49
139
11:07
2,31 km
2
0,87 km
3:00
3:27
164
14:07
3,18 km
3
0,11 km
1:00
9:02
140
15:08
3,29 km
4
0,86 km
3:00
3:30
164
18:08
4,15 km
5
0,12 km
1:01
8:32
147
19:09
4,26 km
6
0,85 km
3:01
3:33
166
22:09
5,11 km
7
0,12 km
1:01
8:43
149
23:10
5,23 km
8
0,84 km
3:00
3:34
169
26:10
6,07 km
9
0,11 km
1:00
9:14
150
27:11
6,18 km
10
0,84 km
3:00
3:34
170
30:11
7,02 km
11
0,10 km
1:00
9:37
151
31:12
7,13 km
12
0,87 km
3:01
3:27
173
34:12
8,00 km
13
0,10 km
1:00
9:42
156
35:13
8,10 km
14
3,82 km
19:01
4:59
146
54:14
11,92 km
15
0,87 km
3:00
3:26
169
57:13
12,79 km
16
0,12 km
1:00
8:20
152
58:14
12,91 km
17
0,86 km
3:00
3:30
169
1:01:14
13,77 km
18
0,11 km
1:05
9:54
150
1:02:19
13,88 km
19
0,27 km
1:23
5:02
141
1:03:42
14,15 km