Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Clara Stamborg
1989 • Alingsås
Löpning (intervaller)
Onsdag 5 augusti 2020 05:33
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
2km x 3 + 1km x 2.
Skulle körts i går, men precis som misstänkt skulle kropp och sinne vara sega efter de första arbetsdagarna efter semestern. Man måste verkligen stålsätta sig när man arbetar.
Hur som haver, orkade inte på tisdag efter jobbet, så fick bita i det sura äpplet och köra innan jobbet idag.
SVårstartat och svårt att få upp pulsen i början, andningen rusade och benen blev döda. SÅ första 2k (som jag tydligen delat upp i två en kilometrare fick jag pausa lite för många gånger.
Andra varvet gick bättre. Körde mina 2 första 2-or i hjortis, så kuperat och tekniskt (på sina ställen), sedan under sista 2-an gled jag vidare på lite lättare spår, ner från hjortis på grus, och vidare mot Gerdsken. Så lite snabbare 2km.
Försa 1an blir superteknisk och svårsprungen på sina ställen, sista 1an blev kuperad med inte teknisk på grus, "sista"biten runt Gerdsken.
RIktigt tufft att köra på morgonen, men som de flesta intervallpass, så är det över ganska snabbt trots allt.
14,41
km
Distans
1:19:18
Tid
5:30
min/km
Snitt
159
Snittpuls
181
Maxpuls
170
Stegfrekvens
146
m
Total stigning (clk)
Altra Superior 4
Total distans:
106:36:54
909 km
Träningspass från
Gilla passet
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
2,01 km
11:52
5:55
132
11:52
2,01 km
2
1,00 km
5:26
5:27
157
17:18
3,00 km
3
1,01 km
5:25
5:23
162
22:43
4,01 km
4
0,22 km
2:01
9:16
146
24:44
4,23 km
5
2,01 km
10:09
5:04
168
34:54
6,23 km
6
0,22 km
2:02
9:18
151
36:56
6,45 km
7
2,00 km
9:07
4:34
171
46:03
8,45 km
8
0,23 km
2:06
8:58
153
48:09
8,69 km
9
0,27 km
1:12
4:29
165
49:22
8,96 km
10
1,01 km
5:42
5:38
168
55:04
9,97 km
11
0,19 km
2:02
10:34
151
57:06
10,16 km
12
1,00 km
4:37
4:38
177
1:01:42
11,16 km
13
3,25 km
17:36
5:25
160
1:19:19
14,41 km