Förmiddagspass

Lördag 19 september 2020 09:18

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

4*800m och 4*500m med barnvagn
Försöker komma igång igen efter ont o revbenet i 20 dagar. Känns fortfarande men iaf möjligt att springa på lite.
ganska sugen på att springa för första gången (typ) sedan fjällmaran. Hädanefter blir det mindre mängd och mer fokus på kvalitet. Maraton får vänta. Roligare med halv och milen.

15,27 km
Distans

1:20:47
Tid

5:17 min/km
Snitt

122
Snittpuls

167
Maxpuls

162
Stegfrekvens

656 m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Gillas av Staffan Sundvall och Bengt Dahlberg

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,43 km	29:40	5:28	121	29:40	5,43 km
2	0,77 km	2:39	3:27	119	32:20	6,20 km
3	0,08 km	1:00	12:41	118	33:20	6,28 km
4	0,79 km	2:39	3:23	122	35:59	7,06 km
5	0,08 km	1:01	12:11	124	37:00	7,15 km
6	0,77 km	2:39	3:26	138	39:39	7,92 km
7	0,08 km	1:01	13:26	143	40:40	7,99 km
8	0,78 km	2:43	3:29	146	43:23	8,77 km
9	1,82 km	9:42	5:20	132	53:04	10,59 km
10	0,50 km	1:44	3:27	121	54:48	11,09 km
11	0,08 km	1:01	12:23	123	55:49	11,17 km
12	0,47 km	1:37	3:24	114	57:25	11,65 km
13	0,06 km	1:00	16:12	119	58:26	11,71 km
14	0,49 km	1:41	3:26	130	1:00:07	12,20 km
15	0,08 km	1:00	13:02	126	1:01:07	12,27 km
16	0,50 km	1:41	3:23	127	1:02:48	12,77 km
17	2,49 km	18:00	7:13	110	1:20:48	15,27 km