Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Johannes Forsberg
1980 • Karlstad
Uddeholm t o r
Torsdag 25 juli 2013 08:53
Cykel - Landsväg
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Kopiera till
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Tja...
Vad ska man säga...?
Lite seg i kroppen direkt från start efter två långa renoveringsdagar. Funkade ändå helt ok! Värmen var dock påtaglig!
Hade bara två flaskor sportdryck med mig som vätska, därtill ett par geler och ett par bars. Försökte hushålla med vätska. Inte så smart, men visste inte vad jag skulle göra. I Råda fanns dock en rastplats som jag kunde fylla på med vatten i! Höll på att krascha på en osynlig bula i vägen, men lyckades mirakulöst undvika det!
Allt flöt på på ett ok sätt. 35 km till stan tog vattnet slut. "35 km utan vätska ska väl gå bra" tänkte jag i min enfald... Var fortfarande där inne på att lägga på en mil cykel för att få ihop 18 innan jag skulle springa 5 km... Mitt mellan Deje och Forshaga ändrades planerna. Allt tog slut i min kropp på en gång! Lyckades fylla vatten på Coop i Forshaga, men dumt nog köpte jag inget sött och energirikt...
Forshaga till Karlstad har aldrig varit så långt förut!
Totalt sett ett ok pass. Mycket lärdomar om vätska och energi på långpass kan man göra... Även att uppladdning inför långa träningspass kan vara bra... =)
170,03
km
Distans
5:29:45
Tid
30,94
km/h
Snitt
145
Snittpuls
163
Maxpuls
Scott Addict SL
Total distans:
320:34:25
10565 km
Gilla passet
Visa karta och diagram större
Fart
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Hastighet
Watt
Distans
Tid
Hast.
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
5,00 km
9:39
31,03
140
9:39
5,00 km
2
5,00 km
8:46
34,29
149
18:25
10,00 km
3
5,00 km
8:40
34,62
151
27:05
15,00 km
4
5,00 km
8:53
33,64
146
35:58
20,00 km
5
5,00 km
8:57
33,64
148
44:55
25,00 km
6
5,00 km
9:21
32,14
144
54:17
30,00 km
7
5,00 km
9:13
32,43
144
1:03:30
35,00 km
8
5,00 km
10:32
28,57
130
1:14:01
40,00 km
9
5,00 km
9:49
30,51
142
1:23:50
45,00 km
10
5,00 km
9:22
32,14
145
1:33:12
50,00 km
11
5,00 km
9:32
31,58
144
1:42:44
55,00 km
12
5,00 km
9:34
31,30
143
1:52:18
60,00 km
13
5,00 km
9:16
32,43
146
2:01:34
65,00 km
14
5,00 km
9:32
31,58
151
2:11:06
70,00 km
15
5,00 km
9:14
32,43
155
2:20:20
75,00 km
16
5,00 km
9:16
32,43
151
2:29:36
80,00 km
17
5,00 km
11:57
25,17
143
2:41:33
85,00 km
18
5,00 km
8:54
33,64
150
2:50:26
90,00 km
19
5,00 km
10:41
28,13
148
3:01:08
95,00 km
20
5,00 km
8:28
35,29
150
3:09:36
100,00 km
21
5,00 km
8:41
34,62
148
3:18:17
105,00 km
22
5,00 km
8:50
33,96
148
3:27:07
110,00 km
23
5,00 km
9:29
31,58
148
3:36:37
115,00 km
24
5,00 km
9:07
33,03
146
3:45:44
120,00 km
25
5,00 km
9:07
33,03
148
3:54:51
125,00 km
26
5,00 km
9:53
30,25
149
4:04:43
130,00 km
27
5,00 km
9:32
31,58
152
4:14:15
135,00 km
28
5,00 km
9:36
31,30
149
4:23:51
140,00 km
29
5,00 km
9:42
31,03
146
4:33:33
145,00 km
30
5,00 km
12:02
25,00
144
4:45:35
150,00 km
31
5,00 km
10:20
29,03
145
4:55:55
155,00 km
32
5,00 km
11:17
26,67
137
5:07:12
160,00 km
33
5,00 km
11:52
25,35
129
5:19:04
165,00 km
34
5,00 km
10:34
28,35
133
5:29:38
170,00 km
35
0,03 km
0:07
14,94
124
5:29:45
170,03 km