Ispass norrut

Söndag 29 december 2013 11:05

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Isigt som faaaen. Trodde att det skulle gå att springa i vanliga skorna men fick springa hem igen efter första backen o byta.

Sen gick det bra. Men vid 9km gjorde jag en ruskig vurpa. Slog i knät o hade ont en stund men det gick bra sen :) Genom stormad skog vid 5km...

Skulle velat springa 2 mil men vurpan och 1,5 timmes maxet från F gör att jag är nöjd med den här rundan.

15,15 km
Distans

1:19:06
Tid

5:13 min/km
Snitt

Ice bugs (nya dec -09)

Total distans:

64:59:56

767 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:04	5:04	5:04	1,00 km
2	1,00 km	4:53	4:53	9:57	2,00 km
3	1,00 km	4:41	4:41	14:37	3,00 km
4	1,00 km	4:50	4:50	19:27	4,00 km
5	1,00 km	4:56	4:56	24:23	5,00 km
6	1,00 km	7:05	7:05	31:28	6,00 km
7	1,00 km	5:29	5:29	36:57	7,00 km
8	1,00 km	5:09	5:09	42:06	8,00 km
9	1,00 km	4:55	4:55	47:01	9,00 km
10	1,00 km	5:26	5:26	52:28	10,00 km
11	1,00 km	4:41	4:41	57:09	11,00 km
12	1,00 km	4:36	4:36	1:01:45	12,00 km
13	1,00 km	4:50	4:50	1:06:35	13,00 km
14	1,00 km	5:44	5:44	1:12:19	14,00 km
15	1,00 km	5:53	5:53	1:18:12	15,00 km
16	0,15 km	0:53	6:00	1:19:06	15,15 km