Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Johannes Erixon
1977 • Kista
Löpning
Tisdag 9 september 2014 19:12
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
25
km
Distans
1:44:04
Tid
4:10
min/km
Snitt
Nike Structure 17 3
Total distans:
89:41:09
1087 km
Gilla passet
Gillas av
Staffan Westerdahl
,
och
Johan Nilsson
Kommentarer
Johan Nilsson
- 10 september 2014
långt o fort.. Bra kombo, Som vanligt inspirerande.
Tänkte på en sak Johannes. Du är på en annan nivå en mig. Undrar lite över din träning. Springer du aldrig intervaller? Eller mer jämn fart över hela passet, typ? Har du ngt upplägg för din träning? Själv hade jag varit helt schack matt av att ena dagen kuta 3 mil för att nästa kuta lika långt och möjligen ännu snabbare. Nyfiken i en strut :-) Ha en fortsatt bra dag
Johannes Erixon
- 10 september 2014
Passet börjar med några hundra meters uppjogg. Sedan när jag börjar springa har jag ett visst distansmål. Det kan vara 25-30 km. Förra året var det mest runtomkring 20 km. Det kan variera, men oftast börjar själva löpningen i ett lugnare tempo än i slutet. Igår började jag t.ex. i ett 4.30-tempo. Allt eftersom jag kom upp i distans så blir kroppen smidigare. Så, efter ca 10-12 km går tempo upp till ca. 4.10. Efter ytterligare några km känns det så bra att kroppen lungt klarar4-fart. Det hela avslutas med några km i 3.50-fart. Min löpningstaktik handlar mycket om en rytm som uppstår mellan löpstegen och andningen. Jag låter den rytmen ta över uppmärksamheten från tröttheten. På det sättet klarar jag av signaler om att sänka tempot. Tröttheten uppfattar jag desutom som en utmanande kraft mer än en kroppslig signal som jag bara måste följa. På det sättet uppstår utveckling. Löpningen lär mig att inte vara offer för min egen tröghet, utan lära mig ständigt besegra inre motstånd.
Johan Nilsson
- 10 september 2014
Tack, låter mkt bra Johannes. Tack för att du delade med dig