1977 • Kista

Löpning

Tisdag 9 september 2014 19:12

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
25   km
Distans
1:44:04
Tid
4:10   min/km
Snitt
Nike Structure 17 3
Total distans: 
89:41:09
1087 km

Gilla passet

Kommentarer

Johan Nilsson - 10 september 2014
långt o fort.. Bra kombo, Som vanligt inspirerande.
Tänkte på en sak Johannes. Du är på en annan nivå en mig. Undrar lite över din träning. Springer du aldrig intervaller? Eller mer jämn fart över hela passet, typ? Har du ngt upplägg för din träning? Själv hade jag varit helt schack matt av att ena dagen kuta 3 mil för att nästa kuta lika långt och möjligen ännu snabbare. Nyfiken i en strut :-) Ha en fortsatt bra dag
Johannes Erixon - 10 september 2014
Passet börjar med några hundra meters uppjogg. Sedan när jag börjar springa har jag ett visst distansmål. Det kan vara 25-30 km. Förra året var det mest runtomkring 20 km. Det kan variera, men oftast börjar själva löpningen i ett lugnare tempo än i slutet. Igår började jag t.ex. i ett 4.30-tempo. Allt eftersom jag kom upp i distans så blir kroppen smidigare. Så, efter ca 10-12 km går tempo upp till ca. 4.10. Efter ytterligare några km känns det så bra att kroppen lungt klarar4-fart. Det hela avslutas med några km i 3.50-fart. Min löpningstaktik handlar mycket om en rytm som uppstår mellan löpstegen och andningen. Jag låter den rytmen ta över uppmärksamheten från tröttheten. På det sättet klarar jag av signaler om att sänka tempot. Tröttheten uppfattar jag desutom som en utmanande kraft mer än en kroppslig signal som jag bara måste följa. På det sättet uppstår utveckling. Löpningen lär mig att inte vara offer för min egen tröghet, utan lära mig ständigt besegra inre motstånd.
Johan Nilsson - 10 september 2014
Tack, låter mkt bra Johannes. Tack för att du delade med dig