Patrik Verme

Patrik Verme

1974 • Karlstad

Patrik Verme

1974 • Karlstad
3:10 min/km Joggpers
53 st Aktiviteter i år
478 km Löpt i år
51 h Tränat i år

Klubb: Oscars Stjernor.

Målsättning:

2019 - Springa Comrades och jogga TDS utan tidsambition. Försöka hitta lite fart och kanske några kortare träningslopp under hösten.

2018 - Revansch på 2017. Avsluta TDS och hålla mängden träning på rätt sida gränsen. Några mellanlånga stiglopp på möjliga äventyr. Försöka hitta lite fart.
Utfall: Trött månad i Kenya som gav en bruten kropp där höften gnällde till och brast en aning i februari. En seg vår med försiktig rehab. En sommar med fantastisk träning. En blåsvart stukad fot dagarna innan TDS. Loppet stoppade vid 25k. All energi borta. Djupt övertränad igen och jag hade lovat mig att aldrig avsluta ett lopp om jag mot förmodan skulle få samma symptom som 2015 i WInschoten. Inte samma misstag igen. Höst. Vilade ut överträningen och den stukade foten som jag dock stukade igen i oktober. Några lugna träningslopp stig. Ingen fart detta året heller. Långsam som en snigel efter detta året...

2017 - Springa Comrades, Diagonale des Fous och något stiglopp i Alperna. Få lite klätterstyrka.
Utfall: Vårens träning rullade fint fram till maj då jag blev väldigt sliten och kom helt i oform. För mycket träning resulterade i ett katastrofalt Comrades med krasch efter 30k. Val av alplopp föll på TDS. Även det loppet slutade i misär. Diagonale des Fous var en intressant upplevelse som efter en hel del felspring och långsam, teknisk mörkerjogg slutade några timmar sent. Ett år med för mycket vilja och för lite återhämtning.

2016 - Få lite fart och klätterstyrka igen, springa en ultra och revansch på maraton.
Utfall: Löpning och harmoni. Ingen fart men väl godkänd styrka uppför. Tillräckligt med klätterstyrka för att klara 130 kilometer alp-natur. Inget maraton men väl en jogg genom Gobi-öknen istället.

2015 - Få lite fart igen, springa en ultra och revansch på maraton.
Utfall: Sprang en ultra - Comrades med ok resultat. Formen hade kunnat varit bättre men inspirationen tröt på våren. Maratonrevaschen uteblev då jag aldrig återhämtade mig från träningen inför Winschoten.

2014 - Komma i form och springa en ultra.
Utfall: Sprang en ultra - Swiss K78 som gick sådär. Svag, så uppför gick löjligt långsamt. Kraschade maraton med kramp i Florens efter att jag "laddat" med en hundrakilometare stig några veckor innan.

Medlem sedan 3 september 2007

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
K: Oslo Ekebergsveien x 4 lättare tempo21,2 km • 4:49 m/km
K: Oslo Ekebergsveien x 4 lättare tempo21,2 km • 4:49 m/km
Sista upp, två sista upp lite trögare då det frös på och blev en aning halt. Lät...
30
31
EM: Oslo runt51,8 km • 4:54 m/km
EM: Oslo runt51,8 km • 4:54 m/km
Hamnade på baksidan av Holmenkollen så det blev en bit tillbaka. Depåerna tog sl...
31
v. 1
Löpning:
151,1 km
Styrka:
1:20:00
Total tid:
14:33:32
Vecka 2
8
EM: Funktionsstyrka40:00
EM: Funktionsstyrka40:00
Jägarvila 20" x 3 plus 3 x 15 hällyft Tåbalans 3 x 60" (hv) Brygga 60, 90, 120 x...
8
11
EM: Rörlighet gym40:00
EM: Rörlighet gym40:00
Fotstretch 2x20" (hv) Hamstringstretch böj framåt vikt under tå x20 Hamstringstr...
11
v. 2
Löpning:
201,5 km
Styrka:
4:15:00
Total tid:
22:42:12
Vecka 3
15
EM: Funktionsstyrka45:00
EM: Funktionsstyrka45:00
Jägarvila 20" x 3 plus 3 x 15 hällyft Tåbalans 3 x 60" (hv) Brygga 60, 90, 120 x...
15
18
EM: Rörlighet gym35:00
EM: Rörlighet gym35:00
Hamstringstretch böj framåt vikt under tå x20 Hamstringstretch böj framåt vikt u...
18
v. 3
Löpning:
172,1 km
Styrka:
4:25:00
Total tid:
18:12:59
Vecka 4
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 4
Löpning:
26,8 km
Total tid:
1:55:43
Vecka 5
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 5
Total tid:
0:00